猫背はダメってなんでなの？　治し方も一緒に知って目指せ快適ライフ

2016.02.08

Writer 小林ユリ

「“猫背はカラダによくない”そんなことを言われても、猫背でいるほうが楽チンだし、気づくと猫背になっちゃってるし……まあ、いっか！」――そんなふうに考えているなら、ぜ～ったいに“損”しています！　快適ライフを送るためには猫背を治す必要があるんです。もちろん、女性にうれしい理由も含まれていますよ！

猫背の原因とは？

どうして猫背になるのかというと、現代の働き方に原因があるように思われます。長時間のデスクワーク、これは前かがみになりやすい格好。結果、猫背につながっていくというものです。それがクセになったら、もう立派な猫背人。
また、忙しく働くことで運動不足になっていませんか？　腹筋が弱まると背中が丸まりやすくなり、猫背になってしまいます。背筋と腹筋のバランスが悪くなると猫背になってしまうんですね。さらに背筋までなくなってくると、余計に前に丸まってきてしまいます。

猫背のデメリット

姿勢が悪くなるので、お腹がポッコリでて胸は小さくみえてしまいます。そして“いかにも自信がなさそうな印象”を相手に与えることになります。さらには、仕事ができなさそうだと思われてしまうことも！
デメリットは見た目が悪くなるだけにとどまらず、健康面にも影響を与えます。具体的には、腰痛やひどい肩こりを引き起こす原因になり得るんです。ゆくゆくは、ひざや股関節を痛めてしまうことになるかもしれません。

猫背に効果的なお手軽ストレッチ

デメリットに気づいたところで、猫背改善のためのストレッチをいくつかためしてみましょう。やりやすいと思うものをチョイスしてもらえればOKです。

とっても簡単！　胸張りストレッチ

まずは2ステップでとっても簡単な、「胸張りストレッチ」から。1セット10回で行いましょう！

1：両肘をはり、肩甲骨を合わせるイメージをもって腕を真後ろにできる限り引いていきます（このとき、顎と胸は突き出すかんじで！）
2：そのまま5秒程度キープします

ただただ簡単！　腹ばい赤ちゃんストレッチ

こちらも2ステップなので簡単。1セット10回で行います。

1：床にうつぶせに寝て、お腹をつけたまま腕だけで起きあがるように伸ばし、腰を反らます
2：そのまま20秒程度キープします

究極の簡単！　うしろ腕くみストレッチ

もっと簡単なのはうしろ腕くみストレッチです。気づいたときに行うようにするだけでOK！

1：両手をうしろで組んで（手の平は上向き）肩甲骨をよせるイメージで胸を張ります
2： 3秒キープします

簡単なストレッチを心がけるだけで改善するにっくき猫背！　放置せずに対処していきましょう！

完結漫画

連載中漫画

2016.02.08

記事を書いたのはこの人

Written by 小林ユリ

1987年生まれの好奇心旺盛なお調子者。ありふれた日常の中に笑いを見つけることが大好きで、面白そうなことがあれば所構わず首を突っ込む癖がある。考えるよりも先に行動しちゃっているタイプ。それで失敗することもあるけれど、「Don’t think. Feel!」ってことで！ Twitter ＠ohana2425 　写真撮影ご協力：青山エリュシオンハウス　撮影者：福谷真理子

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