働き女子のデトックス講座！　気の滞りがまねくイライラとむくみの相互関係とは？

顔のむくみが一日中とれない、太ったわけでもないのに、パンツのお腹まわりがきつい――など、女性にとって「むくみ」に関する悩みは絶えないもの。しかし、そんな体のトラブルと同時に抱えるのが、心のイライラでもあります。
今回は、そんな「むくみとイライラの相関関係と解消法」についてご紹介したいと思います。

東洋医学から学ぶ！　滞りのメカニズム

ストレスや不規則な生活、運動不足によって、人の気は乱れます。すると自律神経がうまくコントロールできず情緒不安定になり、怒りっぽくなったり、とくに女性の場合はPMS（月経前症候群）の原因となります。生理前に胸が張るのは、ホルモンの影響もありますが、東洋医学においては気のめぐりが悪くなったことで、リンパ液や血液のめぐりが滞り、痛みが起こると考えられています。
そのほか、お腹にガスがたまって、腹部に張りを感じるようになるため、「最近、ゲップやおならがよく出るなー」と感じる方は、もしかしたら気の滞りが原因かもしれません。
また気のめぐりが悪くとなると、体内の血や水の流れも滞ることになります。血流が悪くなることで、代謝が低下すると、余計な水分や老廃物が体にたまり、結果、むくみを引きおこすことになるのです。

気の滞りの解消法とは？

1．香りのある野菜や柑橘類を食べよう！

しそや香菜、セロリなどは気のめぐりを改善し、リラックス効果があると言われています。またみかんやグレープフルーツなどの柑橘系の果物も、気のめぐりをよくする作用があるので、おやつがわりするのもオススメ。

2．ティータイムで気分をリラックス

ハーブティーには、豊かな香りでリラックス効果を生み出すだけでなく、薬膳的な効能も持ちあわせています。気のめぐりをよくする特徴を持つハーブティーには、ローズティー・ジャスミンティー・カモミールティー・陳皮茶などがありますので、ぜひ参考にしてください。

3．ツボで気のめぐりをよくする！

・ 膻中（だんちゅう）： 情緒を安定させるツボ
ツボの場所……左右の乳首を結んだ線のちょうど真ん中にあります。 中指をツボにあてて、力を入れて5秒ほど押します。これを5回繰りかえします。このツボは女性ホルモンとも関係があるので、バストアップや美肌にも効果があります。

・ 太衝（たいしょう）： 気の流れやイライラを改善する
ツボの場所……足のこうで、親指と人さし指の骨が交わる所にあるくぼみ。親指で少し強めに押します。ちなみにこのツボは、不眠や二日酔いにも効果があります。

4．腹式呼吸でリラックス！

体が緊張状態にある人は、呼吸が浅くなっていたり、胸だけで呼吸をするようになっています。ゆっくりと深い腹式呼吸を行うことで、体がゆるまり、リラックス効果を生みます。また血行も改善されることで、肩こりなどのマイナートラブルが解消されます。