“涼やかな女”を目指せ！　酷暑を乗りきるためのライフハック

湿気はひどいし、汗はかくし、、夏は楽しい季節ですが、女子として悩みどころも多い時期。でもそんなときでも、優雅な表情を崩さずに、涼しげにしていられたら、女子力も高いような気がしませんか？暑くてだるいのはこの季節みんな同じ、でも夏美人たちは知っています、そんな酷暑を乗りきるコツを。。今回はそんなライフハックたちをまとめてみました。

夏のファッション、アクセサリーは極力控えめに！

夏でもおしゃれを楽しみたいものですが、アクセサリーは極力控えるのがベスト。チェーンは肌にくっついてしまいやすいし、大きなネックレスは洋服の生地を寄せ熱気がこもりやすくなります。ブレスレットも脈拍のある手首を覆いヒートアップ効果が。アクセサリーはつけない、あるいは小さめのものを選ぶようにしましょう。

制汗スプレーを使いすぎない！

暑い時期、エチケットと思って制汗スプレーを愛用する人も多いですが、使い過ぎに気をつけて！一度にたくさん使うと、汗の出る毛穴がブロックされ、体から熱を逃がす自然なメカニズムが機能しなくなる恐れがあります。その結果、いつまでも暑さが体から抜けず、不快感もアップする羽目に。くれぐれも使いすぎないように！！

ボリュームのある肉や魚などの料理を避ける。

夏バテしないよう元気づけに、とボリュームのある肉や魚などの料理を食べるのはかえってマイナス効果が。。大量のタンパク質を一度に食すると、消化するのにも多くのエネルギーを必要とし、代謝が活発になり熱が発生して体が熱くなります。夏は体に負担をかけないためにも、少量の食事を2，3時間おきに食べたほうがベター。体内の熱の発生を制限することにもなります。

ピンポイントで冷やして、クーリング効果倍増

暑くてどうしようもないという場合は、脈打つ部分をピンポイントで冷やすと、クーリング効果も大きくなります。手首、首、足首、そしてひざの裏などにひんやりシートをあてて、火照った体をしずめましょう。もしそんな便利グッズが無い場合は、手首を数分間冷たい水で冷やすだけでも同じような効果があります。

DIYフェイシャルミストで、お肌にもうるおいを！

汗で化粧崩れも気になってしまうことも。そんな人は、ペパーミントティーを冷まして、スプレーボトルに入れ、DIYフェイシャルミストとして使ってみて下さい。爽やかな香りとともにメイクのフレッシュアップにもなるし、体温を下げる効果もあります。

アロエベラを凍らして、日焼けした肌をクールダウン！

日焼けしてしまった肌を、冷やすのにはアロエベラが効果的。でももっと効果を高めるには、アロエベラの中身を出して、製氷トレイに入れて冷凍庫で氷のように凍らせてみましょう。これを日焼けして赤くなっている肌にあてれば、冷たさも加わり一挙にクールダウンできます。

暑い日こそぬるめのお湯でシャワーを！

汗かいて家に帰って来てまずは冷たいシャワーで、一気に体を冷やそう！なんて思いませんか？でもじつは暑い日こそ、シャワーも温かいお湯で浴びるのが良いのです。冷たいお水でのシャワーは一時的に涼しい気分にはなりますが、結果的には体温を上げてしまう効果があります。冷たい水で肌が冷やされると、体は肌表面への血流を減らし、体温を維持するために汗を出さなくなります。その結果、体温はしばらくすると上がってゆくのです。ですから、ぬるめのお湯でシャワーを浴び、汗は出しつつ、熱をとるようにしたほうがシャワー後も涼しく過ごせます。

▽ 参考記事（海外サイト）: Avoid padded bras, wear socks and layer with KNITS: The simple fashion hacks to avoid getting hot under the collar during the heatwave