デトックス食品を食べて、体から毒素を排出していこう

体内では水に溶けやすい毒素と溶けにくい毒素があると言われています。毒素が溜まりやすいジャンクフードやお菓子を食べ過ぎると、水に溶けにくい毒素が溜まり、体内に溜まってしまいます。また、これらの毒素を排出するには、栄養のあるたんぱく質源が必要になったりと、食事をより気を付けなければならなくなります。

日常的に毒素を排出

食事をしていれば、体内に毒素はたまってしまいます。しかし、体から常に毒素を排出させる力があれば、脂肪を溜め込みにくくしたり、疲れにくい体質にしてくことができます。そのため、日常的にこの毒素を排出させられるようにデトックス食品を取り入れてみると良いかも。食事の中にデトックス食品を取り入れれば、毎日の健康に役立ちますよ。

まずは朝からデトックス

朝起きてから喉を潤すのにおすすめなのが、ホットレモンです。白湯くらいの温かさのお湯にレモンを半分ぐらいを絞って飲む、というものです。夜寝ている間に、汗をたくさんかいているため、体内からはビタミンCが出てきてしまっています。また、これから外出するにあたって、紫外線対策にビタミンCは必要になってきます。朝にレモンを取り入れることで、足りなくなったビタミンCを補給することがでるため、ホットレモンは有効的です。さらに、レモンに含まれるクエン酸は、脂肪をエネルギーに変換させ、代謝をアップさせていく働きがあります。まずは一日の始まりに代謝をアップさせることで、体内の環境を整えていくことができます。

お昼にお勧めアスパラガス

お昼などは外食ですか？お弁当ですか？デトックスをしたいなら食べておきたい食材がアスパラガス。外食などでもこの食品が入っているものを選んだり、お弁当などにもおかずとして取り入れると良いかも。アスパラガスは肝臓を浄化する作用があります。利尿作用がありまさにデトックス食材。肝臓の機能を高めるので、二日酔いにも良い食材です。アスパラガスは穂先のほうにより栄養分が詰まっているので、お昼に食べるなら穂先の部分を取り入れてみると良いかも。

サラダにも付け合わせにも最適ブロッコリー

様々な料理に合わせられるブロッコリーには発がん性物質を解毒する効果があると言われています。がんにも効果があるほどデトックス効果が高い理由に、フィトケミカルとゆう物質が関係しています。フィトケミカルは害虫などを寄せ付けない物質で、ブロッコリーの中に含まれています。自ら害虫から身を守るための物質で、体内に入れることでデトックス効果が期待できます。

天然のバター、アボカドもデトックス食材

カロリーが高いので、食べ過ぎに要注意ですが、適量を食べることでデトックス効果があります。食事に取り入れるならアボカド半分くらいがベスト。アボカドには食物繊維とカリウムがとても豊富に含まれています。食物繊維とカリウムの効果により、便通を良くしたり尿を排出させて、体内に毒を溜めないようにきれいにしてくれる作用が。食事前に半分食べれば、お腹も満たり食べ過ぎ防止になるので、ダイエット中などにも最適です。