輝く白い歯に！　歯医者さんに聞いたお金をかけずに美しい歯を手に入れる4つのコツ

欧米では、芸能人のみならず歯のホワイトニングをする女性が増えているそう。歯を出してにっこり笑ったときに美しく輝く歯が手に入れば……と思いませんか？　でもホワイトニングは高価だし痛そう。今回はお金をかけずに美しい歯を手に入れる方法をご紹介します！　あわせて気になる口臭対策もチェックしておきましょう。

正しい歯磨きで笑顔に自信を！

毎日する歯磨き、自己流でやっていませんか？　汚れや着色が残ってしまうことも。歯の白さが失われる原因になってしまいます。正しいケアで白く健康な歯を目指しましょう！
まず、歯磨き粉の選び方から。研磨力が強い歯磨き粉を使うと、エナメル質が傷ついて黄ばんだ歯になってしまいます。エナメル質を強化してくれるフッ素入りのものを選ぶと、歯に汚れや着色がつくのを防ぐ効果が。

白い健康な歯をつくる歯磨きのコツ4つ

1．食後は水・ぬるま湯ですすいでから

食事の後の歯磨きですが、何かを食べた後は口内が酸化してエナメル質が溶け出しやすい状態です。必ず水やぬるま湯で口をすすいでから歯磨きをしましょう。もし歯磨きをする時間がなければ、とりあえず口内をすすぐだけでもエナメル質を守る効果はあるそうです。

2．寝る前はとくに丁寧に！

睡眠中は唾液の分泌が減って、細菌が増えやすいので特に丁寧な歯磨きが必要です。歯磨き粉は控えめにして10分程度しっかり磨くのがコツです。

3．歯磨き後のすすぎすぎに注意！

歯磨き前にしっかりすすぐことは大切ですが、歯磨き粉を流す際にはすすぎすぎないように注意。何度も繰り返してすすぐと歯磨き粉のフッ素が流れてしまうので5回程度で十分です。

4．デンタルフロスも活用して！

歯並びによっては、歯ブラシが届かない部分も。気になる場所はデンタルフロスを使って、落としにくい歯と歯の間の汚れをオフ。

5．酸の強い食べ物に注意して

炭酸飲料や柑橘系のフルーツなど酸が強い食べ物を好んでいると、歯のエナメル質を溶かす原因になり、黄ばみやすくなります。ほどほどに！

レディのたしなみ口臭ケアも！

口臭の主な原因は口内の乾き。よく噛んでものを食べて食事をしたり、舌のストレッチをして唾液の分泌を促進させましょう。特に生理前～生理中や、ストレスが溜まると口が乾きやすくなるので注意を！

舌のストレッチでクリーンな息に

口の渇きを感じたら口臭のサインです。舌を動かして唾液の分泌を！

1．舌を思い切り前に出して、大きく左右に動かす。次に口の周りをなめるようにぐるっと円を描きます。
2．最後に鼻とあごに舌をつけるようなイメージで、上下に動かします。

生理前やストレスでイライラしているときは、こまめに舌ストレッチをして口臭を予防しましょう！　健康的な白い歯を目指して、食後の歯磨きを習慣にできるといいですね。