今すぐハッピーになるためにしたい6つの超シンプル・ルール

ハッピーになるためには、何かに成功したり、目的を達成したりする必要なんてありません。ハッピーな気分になりたいなら、まず考え方をシンプルにすることが大切。今日は、今すぐハッピーになるためにしたい6つの超シンプル・ルールをご紹介します。

1．太陽の光を浴びる

人々にエネルギーを与えてくれ、ハッピーな気持ちにしてくれる太陽の光り。太陽光はストレスを解消し、不眠を解消する効果があるといわれています。天気がいい日はできるだけ外出して、太陽の光を浴びるのが◎。ただし、10時～14時頃は紫外線が強いので、この時間帯の日光浴は避けた方がベター。

2．落ち込んだときは体を動かす

人は考えすぎてしまうと、ついついネガティブなスパイラルに巻き込まれてしまいがち。ハッピーになるには、何事も考えすぎないことが大切！　とくに気分が沈んでいるときは、物事を悪い方へ考えすぎてしまわないよう体を動かしたり、好きな映画を観たりして気分転換するように心掛けて。

3．鏡の前で笑顔をつくる

ハッピーになるには、毎日鏡の前で笑顔をつくるのが効果的！　人は微笑んでいると自然と心が満たされてくるもの。人は笑うと、幸福ホルモンとよばれるエンドロフィンが体内に分泌されるため、ストレスや不安を解消する効果があります。また、笑顔には心拍数を下げて、気持ちを安定にしてくれる効果も期待できます。

4．自分自身に優しくなる

大嫌いな仕事、疲労やストレスばかりが溜まる恋愛関係、自己を否定してしまう強い思い込み……。自分にストイックになりすぎて、自身を追いつめていませんか？　もしも本当にハッピーになりたいのなら、まずは自分自身に優しく接することが大切です。自分の心の奥に耳を傾けて、自分の気持ちと向き合いましょう。

5．心をデトックスする

健康な人は、体内に溜まった毒素を上手に排出することができます。ハッピーな人もまた、心のデトックスがとっても上手。心のデトックスはこまめにストレスを発散して、ストレスを溜めないこと。新しいことを始めてみたり、旅行に行ったり、新鮮な体験やよい刺激を得ることは、心のデトックスにつながります。

6．自分にご褒美をあげる

ハッピーな人は、自分自身に優しくできる人。なにか頑張ったら自分を褒めてあげましょう。ショッピングに行ったり、好きなお菓子を買ったり、自分へのご褒美はモチベーションを高めて、自分自身を笑顔にしてくれるはずです。