冷え性3ヶ月継続レポート:超適当ゆるゆる「冷えとり」でも効果ってあるの？

女性を悩ます「冷え」。そして数年前から話題なのが、靴下を重ねて履く「冷え取り健康法」。靴下を4枚も重ねて履くなんて……と抵抗される方も多いのですが、超入門、まずは2枚からスタートした筆者の「超ゆるゆる冷え取り健康法」をレポートしたいと思います。
あくまでも「超ゆるゆる」の「入門」ですので、本気で取り組んでいる方には「こんなの違う！」と言われてしまいそうですが、こんなゆるゆるでも効果があったよ、というレポートです。

冷え取り健康法とは？

その名の通り、体の冷えを取って健康になろうというもの。絹と綿の靴下を交互に常に4枚履き、寝るときも履いたまま。冷えを感じたなら、何枚でも重ねてOK。体の毒素を絹の靴下が吸い取り、それを綿が吸収するんだそう。続けると、毒素で靴下に穴があくほどだとか！
とにかく下半身を冷やさないよう気をつけ、上半身の頭や首元はそれほど温めなくてもOK。基本の考え方は「頭寒足熱」です。

二枚履き＋腹巻きでスタート

しかし、筆者もそんなに靴下を履いたらリラックスできないのは？ 正直なところ、靴下をそんなに買っても……、洗濯面倒くさいし……と思っていたところ、ちょうどネットで入門編として絹と綿の五本指ソックスのセットがあったので、まずは「2枚重ね」から始めることにしました。
また、もともと腰痛になりやすいので薄い腹巻きも。試してみてからスカートよりもパンツ派、座り仕事であまり下半身を締めけたくないので、毛糸のパンツよりも腹巻きのほうがライフスタイルに合っていると気が付きました。

ずっと履いていられないので臨機応変に

とにかく靴下厳守。お風呂あがりも、下着よりも先に靴下を！ これは守っていたのですが、正直重ねた靴下ではブーツも履きにくく（上級者の方は、ブーツも大きめを買うそうです）、結局靴下重ね履きは家の中だけですることに。
会社では普通の靴下、ひざ掛けと暖かいスリッパで足元を冷やさないように。また飲み物も冷たいものは避けてなるべく暖かい物を飲むようにしています。
靴下もセットで買えば洗濯で慌てなくていいですし、絹靴下もネットに入れて洗濯機にポイっとしています。

効果のほどは？

10月ごろからこのようにゆる～っと始めたのですが、最近気がついたことは

▽ 足が冷えて眠れないということがない
▽ そのための眠りの質の向上
▽ 冷えのぼせが起きる回数が激減
　（冷えのぼせについては：手足は冷えているのに、頭がほてる？ 今すぐできる「冷えのぼせ」対処法

などです。冷えのぼせを会社内で起こしやすかったのですが、それも減って快適です。あと、眠れているからか口内炎の発生回数が減りました。
いきなり寒さに強くなった！ 風邪ひかなくなった！ ということはないのですが、もともとあまり体が強い方ではないので、小さな不調を潰せるだけでも気分は楽になりました。こんなゆるゆるでも効果が出ているんだなぁと思っています。とりあえず、春まではこのまま続け、暑くなってきたらそのときはそのときで考えようと思います。

おまけ：役に立ったオススメのもの

▽ 冷えとり入門靴下　：お安くて便利です。
▽ 腹巻き　：薄くてゴワつかない！
▽ 「9年めの未病生活　不調な私のセルフメンテナンス」青木光恵／メディアファクトリー
：コミックエッセイで読みやすく、冷えとりを始めようと思ったきっかけです。いろんな不調について書かれており、すごく役立ちました。