健康と幸せを手に入れる簡単な40個の方法

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Googirl編集部

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2011.10.18.Tue

女子たるもの、常に今の自分よりも、心身共にキレイでいたいもの。ステキ女子は向上心が強いのが特徴的です。そこで皆さんに、今よりも心身ともに健康かつ幸せでいられるためのチェック・リストを用意しました。あなたに足りないものは何でしょうか?足りないものを補って、女子力をアップさせましょう。目指すは、今の私よりさらに「ステキ女子」です!

心を豊かにする

1.人のためによいことをする。
2.「ノー」と言う勇気を持つ。
3.気分が沈む出来事を解決する。
4.叫びたい時に、叫ぶ。
5.自分の願望を口に出す。
6.愛する人に「愛している」と伝える。
7.良い本を読み、感動的な映画を見て、美しい音楽を聞く。
8.気になるけれど連絡をしていない人に、連絡をする。
9.自分の好きなものと、感謝の気持ちを持っているものを10個書き出す。
10.自分を許す。
11.友達や家族と触れ合う。
12.自然のあふれる場所(海、山、森)へ行く。

身の回り

1.丁寧に歯を磨き、髪をとかす。
2.素材がよく、体に合った洋服を着る。
3.自分の足に合った靴を選ぶ。
4.天然素材の石鹸で顔を洗う。
5.木を植える。
6. 花を買う。花の香りを嗅ぐ。
7. こびりつかない調理器具を選ぶ。
8. 有害な商用クリーナーの代わりに、重曹や酢を使って掃除をする。
9.こまめに掃除機をかけて、ほこりをとる。
10. 薬(医者に処方された薬は止めない)の代わりに、自然療法を試す。
11.日光にあたる。
12.家族で夜,ゲームをして過ごす。

食べ物

1.よく噛む。
2.食卓でご飯を食べる。
3.飲み物―水にレモンを入れる。生野菜ジュースを飲む。アーモンド、青菜、ベリー、牛乳のスムージーを飲む。
4.野菜― 食事の半分を生の果物や野菜にする。 沢山のグリーンサラダ(化学薬品が入っていなくて糖分や脂肪のないもの)を食べる。
5.糖分の多いデザートの代わりに、生か冷凍のベリーを食べる。質の良いビタミン剤やミネラルをとる。
6.塩の代わりに、ハーブを使う。
7.おやつは、りんごやアーモンドを食べる。
8.玄米を食べる。

1. 沢山睡眠をとる。昼寝をする。
2. 新鮮な空気を吸う。
3.プロにマッサージをしてもらう。
4.散歩に出掛ける。
5. 重曹を入れて入浴する。足湯をする。
6.笑う。微笑む。
7.体を伸ばす。
8.深呼吸する。

参考記事:55 Ways to be Healthier and Happier Now

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