枕あってる？　朝起きて首が凝っているのは枕が原因かも？　その対処法

寝起きになんだか首がスッキリしない……。背中や肩、腰がパリパリに凝っている。そんな悩みを抱えている方もいらっしゃるかもしれません。
冷えが原因だったり、寝ている間の姿勢なども原因だったりすることもあるそうですが、首の凝りなどは枕が合わないことが大きく影響するそうです。枕が合わないといびきの原因になったり、睡眠の質が悪くなって免疫力が下がってしまったり、肌荒れしたりと悪い影響ばかり。

なんで枕が合わなくなっちゃうの？

しかし、これまでいろいろな枕を試してきたけれどどれも合わなかったり、最初はいいと思ったけれど、次の日には合わなくなっていたりしたという経験をお持ちの方もいるのではないでしょうか。
整体の先生などに話を伺うと、女性は月経周期に影響を受けて骨盤が開閉する影響で、首や肩にも影響があるそう。オーダーメイドでしっかり測って買った枕でも、日によってあわなくなることもありますが月経周期で変わると思うとなんだか納得です。

枕、作っちゃいましょう！

いろいろなメーカーから出ている枕を試してみてもダメだったという方にオススメな方法があります。一番カンタンでお金もかからない方法は、バスタオルを折って枕にすること。
用意するものはなんとバスタオル1枚のみ！
作り方は2種類。

1.カーブに合わせて丸めるだけ

バスタオルを縦半分に折って、くるくると丸め首の高さに応じて固定するだけです。全部を丸めきる必要はなく、あなたの首のカーブに合わせてちょうどいい頃合いのところで輪ゴムなどで止めるだけ。首の後ろのカーブにすっぽり入れて心地よい高さがいいそうです。厚地のバスタオルだと一巻きの厚みが大きくなってしまうので、薄手のバスタオルの方が微調整しやすくてオススメです。

2.頭の幅に合わせて折るだけ

バスタオルを頭の幅に合わせて（寝返りをしたときに頭と顔が収まる幅で）折って重ねるだけ。ある程度生地のしっかり厚みのあるものの方がズレにくくてオススメです。

どうでしょうか。ものすごくカンタンですが毎日自分の体に合わせた完全なオーダーメイドにできるのが最大の魅力です。
この方法なら首の高さに応じて毎日微調整することもできますし、旅先などで枕が変わると寝付けないという方もどこでも作れるのが便利です。
（※いずれの方法も痛みや違和感があったらすぐにやめてくださいね）

またバスタオルであれば洗濯もカンタンなのが嬉しいですね。マメに洗うようになって肌荒れが改善したという嬉しいおまけがあった方もいらっしゃるそうですよ。
意外すぎて試したことがない人も多いかもしれませんが、いっそ枕を一切使わないで寝る方が首に合っていた！　というパターンも実は多いそうなんです。どんな枕も合わない、バスタオル枕でもダメ、という方は枕なし睡眠を試されてみるのもいいかもしれませんね。

あまりにもカンタンでお金がかからない方法ですが、今ある枕が合わないと思っていて寝起きの首の凝りに悩んでいる方は一度試されてみはいかがでしょうか。