疲れたときはコレ！ 5つの簡単セルフケアでパワーアップする方法

仕事や育児、毎日の生活に追われてセルフケアを怠っていませんか？　疲れているからといってセルフケアを怠ると、疲労は溜まる一方。きちんとセルフケアは、元気よく一日を過ごすために欠かせない準備体操です。疲れたときこそ、セルフケアでパワーアップ！　今日は、疲れたときに簡単にできる5つのセルフケアをご紹介します。

プレッシャーを退ける

理想の自分になるために無理をしていませんか？　疲労やストレスを感じたら、よい妻、よい母、よい社員でいるために自分に強いている過度なプレッシャーを取り除くことが大切。頑張っている自分へのご褒美＆休息時間で心身のバランスを上手に保ちましょう。疲労が溜まっていると感じたら、周囲のプレッシャーに惑わされず、自分のペースを取り戻すことが肝心です。

習慣を打ち破る

毎朝同じ朝食、毎日歩く通勤路、行きつけのスーパー……。毎日同じチョイスを選んでいませんか？　たまには習慣を打ち破ってみることも、気分転換には必要。朝食のシリアルを目玉焼きに変えたり、いつもとは違うスーパーで買物してみたり……。ちょっとしたことですが、小さな発見がみつかるはず。習慣を打ち破ることで、ルーチンワークがちょっとだけ楽しくなります。

きちんとメイクアップする

疲れているからといって、オシャレを怠っていませんか？　身だしなみの手抜きをすると、日常にメリハリがつかず、気持ちもどこか憂鬱に。女性にとってオシャレは自信とエネルギーの源。疲かれているときこそ、きちんとメイクアップ＆オシャレをして、自分を元気づけましょう！

いつもとは違うジャンルの音楽を聴く

時間がないと、新しいことを始めるのはなかなか難しいもの。忙しいときに、新しい体験に導いてくれるのが、いつもとは違うジャンルの音楽。ジャズやロック、クラシック、洋楽など、いつも聴くジャンルとは違った音楽をチョイスするだけで、なんだか気持ちがワクワクしてくるはず！　音楽は癒しの効果があるだけでなく、多忙なときでも手軽に新体験が楽しめちゃうツールです。

サーモン＆レモンを食べる

疲れたときに食べたいのがサーモン＆レモンのコンビネーション。サーモンに含まれるアンセリンと呼ばれる成分は、疲れの原因となる乳酸を分解し、疲労を芯から回復。またストレス解消や持久力アップなどの効果も知られています。レモンに含まれるクエン酸には過労の原因となる乳酸を燃焼させてエネルギーにし、疲労を効果的に回復する効果があります。クエン酸はレモン以外にも柑橘類に含まれているので、グレープフルーツやオレンジにも同様の効果が期待できます。