なんだかイライラする! そんな時役立つ、ストレス解消できる4つの方法

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HARUNA

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2014.10.25.Sat

イライラする気持ち。放っておけば収まるから……とおさえてしまうと、処理されない感情が心の中にたまってしまい、さらなるイライラを引き起こします。ためずに、早めに感情を吐き出すことが大切です。とはいえ、人やものに当たるのはNG! イライラが爆発して取り返しがつかなくなる前に、普段から気分転換をしてストレス発散を心がけましょう。

イライラの予防策は?

気になることや不安な悩みから思い切って離れて、休息を取りましょう。
心が疲れている場合は、いつも行かない場所や自然を散歩するなど違った風景を見ることで、心のもやもやがキレイになる効果があります。悩みがある場合や気持ちを切り替えたい場合は海や大自然がおすすめです。大きな風景を目の当たりにすると、悩みが小さく思えてくるのです。
また、体が疲れている場合は心もくもりがち。温泉やお風呂などでじっくりと体を温めて休ませてあげることもおすすめです。

何にイライラしているのか、見極める

イライラした感情にのみこまれると、問題と感情が分けられなくなってしまい「なんだかイライラする~」という気分になってしまいます。原因が分かればいいのですが、イライラの感情のせいで問題がわからなくなってしまうことも……。そんなときは、深呼吸をしてイライラの原因を思い出しましょう。その後、問題を解決するためにできることを考えるようにします。今すぐ、解決できないイライラの場合は、気持ちがリセットできる4つの方法を試してみてください!

イライラを解消!心を切り替える4つの方法

1.号泣・爆笑する!

感動ものの映画を観たり、面白い本を読んだり。感情を吐き出すとイライラした感情を解消する効果があります。これは泣けそう。これは大爆笑間違いなしのDVDを用意しておいて、イライラに備えるのもありです。感情は抑えずに、思いっきり泣いて、笑ってください。

2.体を動かす!

イライラのエネルギーを運動で発散させるのも効果的です。嫌な気持ちを忘れるように、ダッシュで走るなど短時間でパワーを使う運動の方がオススメ。ハードな運動が苦手なら、ちょっと外をウォーキングするだけでもOKです。イライラし始めたら、歩きに行きましょう!

3.腹式呼吸でリラックス!

歯を軽く閉じ、スーッと音を出しながら口から息を吐き、鼻から息を吸う。腹式呼吸で気持ちを落ち着かせましょう。衝動的に人やものに当たって後悔する前に、深呼吸を。深い呼吸は、血液のめぐりをうながして、全身をリラックスさせる効果があります。

4.掃除、片付けでスッキリ!

お部屋の乱れは心の乱れ。イライラしやすい人、感情が複雑な人ほど、お部屋や身の回りのものが散らかっています。掃除や片付けをすると心が整理されて、感情も穏やかになれます。時間がないなら、食器洗いだけでもOK。時間があればちょっと面倒くさいお風呂やトイレの掃除が効果的です。

イライラは放っておくと、ストレスになり肌荒れや太りやすい体質になる原因に。いつもにこやかで素敵な女性になるためにも、自分に合った解消法方を見つけて試してみてくださいね!

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記事を書いたのはこの人

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HARUNA

美容・ファッション・ライフスタイル・旅行など、主に女性向けのコラム記事を
執筆しているライターのHARUNAです。
雑誌広告、化粧品会社にて美容コラムを担当するなど文章を書く仕事を経て、
現在はフリーのライターとして活動中。女性がもっと美しく健康に!
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