一日を気分よくスタートさせるための5つの朝習慣

朝の始まりは、その日の気分を左右する大事な時間。忙しい朝だからこそ、毎日の習慣にすることで負担を軽減。今日は一日を気分よくスタートさせるための5つの朝習慣をご紹介します。

リンゴ酢でお口の雑菌を除去

食事＆歯磨きの前にまずリンゴ酢マウスウォッシュでお口スッキリ！　リンゴ酢は、寝ている間にお口の中に溜まった雑菌をきれいに洗い流してくれる作用があります。まず、4分の1カップの水に小さじ2杯のリンゴ酢を混ぜ合わせたリンゴ酢マウスウォッシュを用意します。お口の中にマウスウォッシュを含み、15～20秒クチュクチュしてから吐き出せばOK！　リンゴ酢にはお口の中をきれいに殺菌するだけでなく、歯の着色を予防する効果もあります。マウスウォッシュ後の歯磨きは欠かさずに！　リンゴ酢は酸なので、歯磨きをせずに放っておくと歯を溶かしてしまう作用があります。

レモン水で目覚めスッキリ、息爽やか

寝起きの体は水分が不足気味。朝のレモン水で体中に水分を行き渡らせれば、スッキリと目覚めることがきでます。レモン水は、コップ1杯の温めのお湯に2分の1にカットしたレモンを絞るだけ（レモンは新鮮なものをチョイス！　市販のレモン果汁はオススメできません）。レモン汁には身体に不要な物質や毒素を体外へ排出するデトックス効果があります。さらには、肝臓内の胆汁の生成を促して、消化酵素の働きを助けるので、胸焼けやゲップなど消化不良のリスクを軽減して、消化を促進してくれます。また、レモン水には息を爽やかに保つ効果があります。

シャワーの前にごしごしブラッシング

ちょっと早く起きた朝にオススメなのがドライスキンブラッシング。シャワーの前に5分間ドライスキンブラッシングをすることで、血行＆リンパの循環がよくなり、体内に溜まっている毒素の排出が促されます。ドライスキンブラッシングは、心臓に向けて足や腕を優しくブラッシングするのがポイント。シャワーの後はオイルなどの保湿を忘れずに！

朝食でエネルギーアップ

当たり前のことですが、一日の元気の源は朝食をきちんととること。忙しいときは、フルーツやシリアルなどで簡単に栄養補給を！　朝食をとることは、脳の働きを活性化する上、規則正しい食生活は代謝機能などを含めたホルモンバラスを整えて、太りにくい体質をつくる効果があります。

駅までのウォーキングは深呼吸で

忙しい朝だからこそ、駅までの道のりも無駄にしないのが鉄則。10分間深呼吸しながらのウォーキングは、気持ちを落ち着かせる効果があります。また、深呼吸には血液やリンパの流れがよくなる効果もあります。