早めのケアが肝心！　そろそろ始めておきたい、秋の冷え性対策に必要な4つのこと

カラッとした風が気持ちよい秋晴れ♪　過ごしやすい気候になったのはうれしいのですが、その反面、身体やお肌のトラブルが気になりませんか？　だるい、むくみやすい、体調が優れない、肌荒れ、二キビ、シミが気になる……。もしかしたら、秋の冷え性が原因かも！　気温がぐっと下がるその前に、冷え性対策を意識しておきましょう。

不調が気になる……秋のお肌トラブルは冷え性が原因!?

強烈な暑さが和らいで、すっかり秋の気候になりました。この季節は、昼夜の気温差が激しくなり、冷房を使用するほど暑い！　と感じる日もあれば、アウターがないと肌寒いと感じる日も。ころころ変わる気候に対して、体温調節は狂いがち。疲れが溜まり、体調不良や美容面にも悪影響が……。お肌全体の機能を低下させてしまうのです。疲れが回復できないまま放っておくと、「冷え性」にならないように抵抗する力も弱ってしまいます。

秋の温めケア開始！　4つの冷え性対策

1：毎日の入浴で身体を温める

心地よい温度で時間をかけてゆっくり湯船に浸かりながら、身体の芯まで温めるように心がけましょう。1日の疲れを癒してリラックス♪　快眠効果もあります。

2：冷えないファッションを心がける

気温差が激しいので、ついつい薄着をしてしまいがちですが、夕方以降の肌寒さを我慢していると、身体が冷えるので要注意！　カーディガンやストール、ジャケットなどを持ち歩いてこまめな体温調節をして肌寒さを和らげましょう。

3：適度な運動で基礎代謝を上げる

涼しくて汗をかきにくい秋。新陳代謝が低下して、冷えやすい体質になりがち。動きやすいスポーツの秋こそ、適度な運動も欠かせません！　毎日、ウォーキングをしたり、ジョギングをしたり、身体を動かす習慣が冷えない身体づくりのコツです♪

4：身体を温める飲み物、食べ物で冷えない身体に

これからの季節は、飲み物や食べ物にもひと工夫♪　身体を温めてくれる食材を摂取して、 冷え性対策から美尻ケアにアプローチしていきましょう！

生姜

冷え性改善といえば、生姜を思い浮かべますよね。生姜に含まれる「ジンゲロール」という成分が、低体温の改善に有効なのです。
また、酸化＝老化を防ぐ、抗酸化作用もあるので、美肌ケアはもちろん、エイジングケアにも。お味噌汁にショウガを加えても、紅茶に加えてジンジャーミルクティーにするのも◎。いろいろなお料理、飲み物に活用できるので、アレンジを楽しんでみて！

レモン

レモンといえば、酸っぱい成分「クエン酸」が含まれていることで有名です。クエン酸は、疲労回復＆新陳代謝をアップして、冷え性改善効果があるといわれています。さらに、レモンには「ビタミンC」と「ポリフェノール」も含まれているので、エイジングケアにも最適です！
レモンの香りに含まれる「リモネン」という成分は、リラックス効果もあるので、ストレス解消にも。
美容ドリンクとしてホットレモンもオススメ。コップ1杯のお湯に、レモン2分の1個分の果汁を入れ、スライスレモンを1枚入れるだけで完成です！