眼精疲労を何とかしたい！　リラックスしながら自宅で簡単に解消する方法

今や誰しもが抱える「眼精疲労」。もはや疲れているのか、疲れていないのか分かっていない「麻痺状態」の人も少なくないでしょう。
眼精疲労は重くなりすぎると、頭痛や吐き気、肩こりの原因にもなります。その他の恐ろしい病気を引き起こす可能性もあり。毎日、すっきりさせてから眠るのがベストと言えるでしょう。
夜のリラックスタイムにちょこちょこっとできる眼精疲労方法をご紹介します。

簡単！　目の運動

「視力」は「ピントを合わせる為の目の筋肉の力」なので、凝り固まってしまうと「疲労状態」になってしまいます。動かしてあげることが必要なのです。

1：思い切りぎゅーっと目をつむってから、ぱっと目を開ける。10回くらい繰り返すと◎

2：「手元を見る」「少し遠くを見る」ことを素早く繰り返し行う

3：「右、左」「上、下」の目の運動。これ以上できない、というくらいのスピードで目を動かす

これなら、ゴロゴロ寝しながらでもできちゃいますね。目の筋肉をトレーニングしてあげるイメージで。少し動かしてあげるだけでも違ってきますよ。
この運動をしてあげることで、気づきにくい目のコンディションに気づくことができます。
「何だか今日は、すぐに乾いて目を開いていられない」だとか、「目を動かすと少し痛いような違和感がある、相当疲れているのかな」だとか。怖いのは、「眼精疲労」状態が「日常」になってしまうこと。自分の目の状態を把握してあげましょう。

ヨガ「ウサギのポーズ」でリラックス

初心者でも難なくできるポーズなのでお勧めです。

1：四つん這いになり、床におでこをつける

2：手を背中で組み、天井へ伸ばす。お尻を上げ、後頭部を床につける

3：「右、左」「上、下」の目の運動。これ以上できない、というくらいのスピードで目を動かす

筆者もこのポーズは大好きで、よく行います。本当に眼精疲労がヒドい時は、じゅわーっと勝手に涙が溢れてくることもあります。とっても気持ち良いですし、スッキリしますよ。
こころなしか、肩も軽くなります。眠る直前などに行うと良いかもしれませんね。
参考：
ヨガ：うさぎのポーズで頭や目、首などの眼精疲労にまつわる疲れを解消！／Beauty wise

目のマッサージ

目の周りにはツボがいっぱいあります。長時間のパソコン作業などの後は、なんとなく目の周りを触ってしまう人も多いでしょう。
疲れ目にもマッサージが必要なのです。やり方はとっても簡単。
お化粧類は全部落としてから開始します。

1：目をつむります
2：手の親指で、まぶたの上＆涙袋の下を優しくマッサージ

以上、たったこれだけです。かなり気持ちいいですよ！
まつげエクステが付いている場合はさらないように気をつけてください！

以上、眼精疲労対策でした。目のトラブルが本当に多い現代。少しでも、労ってあげる時間が必要なのかもしれません。