忙しい女性必見！　「自律神経のバランス」を整えて美しくなる3つの方法

気温の変化が厳しいこの季節。身体・心、そしてお肌の不調も感じやすいといわれています。そんな状態を放っておくと、お肌に悪影響を及ぼします。今回は、梅雨時期のお肌トラブルの原因を解決するための3つの方法をご紹介します！

梅雨時期は、お肌の不調が増加？　その原因とは……

どうして、お肌の不調が増加するの？　原因は、この季節特有の「冷え」。冷房、薄着による身体の冷えが、血の巡りを悪くしてしまい新陳代謝を下げたり、お肌に必要な栄養分を届ける働きが低下。その結果、心、身体の不調、そしてお肌のトラブルにつながります。

この季節は、自律神経の乱れを引き起こす可能性大！

なんとなくお肌の調子が悪いと感じる原因は、冷えだけではありません。季節の変わり目に起こる気温の変化や気圧の変化により、身体や心がストレスを感じることも原因だといわれています。このストレスに、日常生活で感じる小さなストレスが重なって、結果的に「自律神経」の乱れを引き起こす可能性があります。

自律神経って何？乱れるとお肌にどんな影響があるの？

自律神経は、

・交感神経（活発的な状態にする神経）
・副交感神経（緊張をほぐして身体を休ませる神経）

の2つがあります。
どちらかが優位になって働いているときには、片方はお休み。交互に働くようにできています。ところが、ストレスや疲れなどにより、この２つの自律神経の働きが上手にコントロールできない人が増えているのです！
「休みないのに、興奮してしまう」「やる気を出したいのに気合が出ない」。そんな心のトラブルが発生してしまうということになります。またお肌の状態にも大きな影響を与えます。例えば、保湿が必要な乾燥肌なのにお肌内部から「潤いを与えなくちゃ」という信号が出にくい。ベタつきが気になるオイリー肌なのに、まだまだ過剰に皮脂が分泌されるなど、間違ったサインをキャッチして、お肌トラブルを招くことがあります。

自律神経を整えて美肌になるための3つの方法

1．適度に身体を動かすこと

梅雨時期は、運動不足が気になる季節でもあります。運動時には、交感神経が優位な状態、身体を動かさないときには、副交感神経が優位な状態になっています。きちんと身体を動かしていると、メリハリが出るので自律神経が上手にコントロールできるようになるといわれています。日中、自分の体力に合わせて無理のない運動をして、夜はゆっくりと急速するなど、生活のリズムを整えることも大切です。

2、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

きちんと入浴することも忘れずに！　ぬるま湯に浸かって、リラックスしましょう。38～40度が適温で、癒しをつかさどる副交感神経が優位になります。あまり熱いお湯だと、交感神経が刺激されて寝付けないなど、睡眠トラブルにつながるので注意してくださいね。

3．きちんとリラックス時間を持つこと

リラックスしたいのに、気持ちが落ち着かない。そんなときは「休息」が足りていないSOSサインです。家事や仕事の合間に、休憩する時間を持ち、日中忙しい方は、夜30分でも良いのでリラックスタイムを持ちましょう。照明を暗くして読書をしたり、スローテンポの音楽を聴いたり。リラックスが上手にできると、自律神経のバランスも整いやすくなります。