寒いと肩こりが悪化! オフィスでできる簡単な肩こり解消法

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上岡史奈

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2014.01.08.Wed

冬ってとにかく体調を崩しがち。インフルエンザやノロウィルスなどは話題にあがりますが、女性の場合冷え性や肩こりも地味に深刻だったりするものです。
男性の体感温度に合わせると、どうしても寒くなってしまいがちですが、男性の方はあまり女性の寒がりに合わせる意思がない人が多いですよね。むしろ「寒いとか言われるとテンションが下がるわ」というくらいの感覚で、女性の冷え性なんて全く配慮がなかったりします。そういった男性の感覚を変えさせようと思っても無理な話なので、自衛策を考える方が正解。

目立たずできるストレッチいろいろ

デスクに座ったままでも簡単にできるストレッチもネットにはたくさん出ているのでいろいろ試してみるのもいいですね。ただ、皆の目があるのでストレッチはなかなかしにくいという方向けにもうちょっと目立たない方法を挙げてみます。

足の指や足首を回す

つい、首や肩に意識がいきがちですが全身の血行の悪さが肩こりの原因であることも多いのです。肩だけこって、ほかはすごく健康、という方は少ないのではないでしょうか。足の指や足首ならデスクの下でこっそり回しても気付かれにくいもの。また、座ってばかりだとどうしても血行が悪くないので、マメにトイレに立って歩くなど足を動かすことも意識してみてください。

手のひらを刺激する

足の裏同様、手のひらにもツボがあります。
肩や肩甲骨に効果的なツボと言われているのは、指の付け根の部分。人差し指から小指まで広範囲なツボなので、骨の根元の関節のあたりを反対側の手の親指の第一関節で小指から人差し指、人差し指からまた小指へと順に押していくだけでもかなり血行がよくなりますよ。

首を回したり、ぽきっと音を立てたりしない

ついつい、首をぐるぐる回したり音を立てて首を伸ばしたりする癖はありませんか? あれって、整体などの専門家に言わせるとみんな口をそろえて「絶対にやめてください」という危険な行為だって知っていましたか?
知識のない人間が、自己流で首を伸ばしたりするとかえって筋を痛めてしまい、自分で肩こりを悪化させているケースが多いそう。首を動かさないように習慣を変えてみるだけで、肩こりがよくなる人の方が多いそうなんです。ついつい回す癖がある方は、意識したみた方がいいかもしれません。

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記事を書いたのはこの人

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上岡史奈

探偵歴11年の元女探偵、探偵BAR店長を経て、
離婚、婚活、復縁などの相談を受ける恋愛プロデューサー。恋愛運が上がるネイルも研究中
趣味 パワースポット巡り
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ツイッター@erumoamere

写真撮影ご協力:青山エリュシオンハウス 撮影者:福谷 真理子