簡単！ 慢性ストレスを解消するためのとっておきの方法 ５選

忙しい現代人にとってストレスは常に悩みのタネ。しかもストレスを放っておくと、免疫力の低下につながり、さまざまな病気を引き起こしてしまいます。今日は忙しい現代人に、とっておきの簡単ストレス解消術を紹介します。

美味しいものを食べる

美味しいものとは、好きなものをがむしゃら食べることではなく、新鮮で良質なものを食べること。新鮮な野菜や果物を食べるには、地元産のものをチョイスするのが◎ 栄養価が高く、ビタミンやミネラルを多く含んでいるためストレスで消耗した栄養素を補ってくれます。

とにかく自然に触れる

疲れているからといって週末、家でただゴロゴロしていてはストレス解消になりません。ストレス解消に大切なのはベータドルフィンの分泌。ベータドルフィンは心や身体をリラックスさせる効果があります。自然に触れるといっても、遠出する必要はありません。部屋に観葉植物を飾ってみたり、自然の音が流れるCDを聞いたりして、ベータドルフィンを分泌しましょう！

パソコンに触れない日をつくる

パソコンの前に座るとあっという間に数時間が過ぎてしまいますよね。しかし、パソコンは肩こりや目の疲れを招き、ストレスの原因につながります。インターネットは生活の必需品ですが、週に一度だけパソコンに触れない日をつくってみましょう。

水面に浮かぶ

身体を動かすことはストレス解消につながりますが、スポーツの中でもとくにオススメなのが水泳。水泳は、ウォーキングやジョギングに比べて身体の負荷が少なく、運動効率がよいことで知られています。しかも、泳がずに水面に浮いているだけでストレス解消効果があるので、無理せず続けることができます。

サプリメントを飲む

ストレスに効くサプリメントはビタミンC、パントテン酸。ビタミンCには、抗ストレスホルモンの生成作用、またパントテン酸にはストレスに対抗するためのホルモンの分泌を促す効果があります。

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