簡単デトックス！ 楽ちんに体内毒素を排出するための5つのルール

デトックスという言葉から最初に連想するのは厳しい食生活の管理。けれど今日紹介するデトックス方法は厳しいダイエットは必要なし！ 生活習慣をちょっと変えるだけで消化や代謝力をアップさせ、結果的に体内毒素を排出！ 楽ちんにデトックスするための5つのルールを紹介します。

自然食品を好きなだけ食べる

デトックスのためといっても、毎日無理なダイエットを続ける必要はゼロ。デトックスとは体内に溜まった毒素を排出すること。つまり、質のいい食べ物を食べることで消化や代謝力をアップさせ、体内に無駄な毒素が溜まってしまうのを防ぎます。旬の野菜やフルーツをたっぷり食べて、オーガニック食品やグルテンフリー食品をすすんで摂取しましょう。

水分をたっぷり補給する

水、緑茶、レモン水など良質の水を自分の好みに合わせて、朝起きたらすぐに水分補給。水分補給によって、体内の代謝をアップさせ、血液循環やリンパの流れがよくします。またレモン水には、血液内に溜まった毒素を追い出す作用があります。

就寝前のバスタイム

質のいい眠りは健康的な身体づくりの基本。就寝前にバスにゆっくりつかると眠りの質もぐんとアップ。バスのお供にオススメなのがエプソムソルトと呼ばれる硫酸マグネシウム。このミネラルを体内に取り込むことにより、酵素の働きが良くなり、代謝がアップします。また全身の血行が良くなり体内に溜まった老廃物が排出されやすくなります。

食事は時間をかけてゆっくりと

よく噛んでたべることで消化率がアップし、また食べ過ぎを防ぐことができます。時間をかけてゆっくり食べれば、身体が必要としている栄養分が満たされたときに、お腹がいっぱいになり余分なカロリー摂取を防いでくれます。

3食しっかり食べる

毎日3食しっかり食べて、腸内をしっかり解毒、洗浄しましょう。3食きちんと食べれば間食を防ぐことができ、消化にたっぷりと時間をかけることができます。また消化にかかる時間を考慮して食事をすることで無駄なエネルギーを消費するのを防ぐことができます。食事は果物、野菜、炭水化物、タンパク質の順に摂取するのが理想的です。