毎朝1杯飲むだけ!レモン水がもたらす6つの効能

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有希

Written by:

2013.07.19.Fri

毎朝1杯飲むだけで、美容や健康に多くの効果を発揮するレモン水。レモンにはビタミンCだけでなくさまざまな栄養が豊富に含まれています。今日はレモン水1杯がもたらす美容&健康促進効果をご紹介します。

レモン水の作り方

温めのお湯に1/2にカットした新鮮なレモンを搾るだけ。市販のレモン果汁はオススメできません。

消化促進&デトックス効果

レモン汁には身体に不要な物質や毒素を体外へ排出する効果があります。肝臓内の胆汁の生成を促し、生成された胆汁酸は消化酵素の働きを助け、胸焼けやげっぷなど消化不良のリスクを軽減してくれます。

免疫力を高める

レモンに含まれるビタミンCは免疫力を高め、カリウムは脳機能や神経機能を刺激し、血圧をバランスよく調節します。アスコルビン酸(ビタミンC)は、喘息などの呼吸器症状の緩和にも効果を発揮します。

肌を老化から防ぐ

抗酸化作用をもつビタミンCは、細胞の老化を促進するフリーラジカルから肌を防ぐ作用があります。フリーラジカルによる肌の酸化は、顔のたるみ、シワだけでなくガンの原因にもなる可能性があります。

息を爽やかに保つ

口臭を防ぐだけでなくレモンには歯痛や歯肉炎の症状を緩和する働きがあります。ただ、レモンに含まれるクエン酸は歯のエナメル質を溶かしてしまう性質があり、レモン水を飲んだ直後の歯磨きは避けた方がよいでしょう。

目覚めすっきり

朝1杯のレモン水は体内の水分を補給し、全身にくまなく水が行き渡ることで体の中まですっきり目覚めることができます。一方、体内の水分が不十分だと、疲労感が溜まり、免疫力の低下やストレスなどさまざまな問題を引き起こす原因になります。

ダイエットにも

レモンに豊富に含まれるペクチン繊維は、満腹感を持続させる作用があります。またレモンの酸味が食欲をセーブし、余分なカロリー摂取を防いでくれます。

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記事を書いたのはこの人

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有希

フリーライター。元外資系CA。5年間の中東生活を経て2010年パリへ移住。栄養士の資格を生かし、食に関する記事を執筆。
ブログ:http://whyuuki.blogspot.fr