リンゴ酢に秘められた5つのヘルシー効果とは?!

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Waxy

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2013.04.11.Thu

ダイエット効果やデトックス効果があることで知られているお酢ドリンクたち。なかでもリンゴ酢はほのかな甘い香りがして初心者にもトライしやすいお酢です。
そんなリンゴ酢に秘められたヘルシー効果をご紹介したいと思います。

効果

その1:減量しやすいカラダになる

リンゴ酢には新陳代謝を制御するだけでなく、余分なカロリーの燃焼を助ける働きがあります。朝食のトースト1枚にリンゴ酢をプラスするとお腹がより満たされ、食べすぎを防ぐことができます。これを習慣づければ、むりなく痩せられるという訳です。

その2:悪玉コレステロールを減らする

リンゴ酢には、体内の悪玉コレステロールのレベルを調整するペプチドとアミノ酸が含まれています。この働きによって悪玉コレステロールの増えすぎを防ぎ、肥満だけでなく心臓病を予防することにつながります。

その3:美肌になる

お肌への養分の循環をよくし、毛穴を引き締める効果があり、お肌が自然ときれいになります。体内に溜まった老廃物を排出するデトックス効果も加わり、美肌体質に。

その4:がん予防にも効果的

リンゴ酢に含まれるベータカロチンにはがん予防にも効果的だといわれています。抗酸化物質として、がん細胞の成長につながるフリーラジカルを攻撃する性質があるのです。

その5:糖尿病をコントロールする

リンゴ酢に含まれる植物繊維は2型糖尿病をコントロールする働きがあります。毎晩小さじ2杯ほどのリンゴ酢を飲むと、朝にはグルコースの低下がみられます。

どうやってリンゴ酢を摂取する?

このようにさまざまなヘルシー効果のあるリンゴ酢、ぜひ毎日少量でよいので摂取していきたいものです。おすすめは以下のような方法で。

リンゴ酢ドリンクとして

ドリンクとしてそのまま飲むのがもっとも簡単。リンゴ酢を水や炭酸水などでお好みの濃さに薄めて飲みます。

リンゴ酢 + お水、お湯、炭酸水
酸味が気になる人は、はちみつを加えてマイルドな味にするのもおすすめです。

自家製ドレッシングを作って、サラダと一緒

リンゴ酢を使ったドレッシングを手作りしてみてはいかがでしょう?野菜も美味しくたくさん食べれて一石二鳥です。

参考レシピ:
お酢といえば“ミツカン”のリンゴ酢ドレッシング
(洋風ドレッシングとして紹介されています)

ダイエットに美肌効果、これだけでも女子向けなのに、加えてさまざまなヘルシー効果もあるリンゴ酢、ぜひ生活に取り入れてみてください。

参考記事:11 Health Benefits Of Apple Cider Vinegar

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Waxy

南半球オーストラリアから世の動きを眺めています。
ガーデニング好きで、イチゴ栽培が特にお気に入り。