なかなか禁煙できない人必見!なるべくストレスを感じずにタバコをやめる方法

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2012.10.14.Sun

タバコ…有害だと100も承知なのに、なかなかやめることができない、そんな人も多いのではないでしょうか?
ラッセル・クロウ、アルパチーノ主演の映画「インサイダー」をご覧になれば明らかなように、タバコには多数の有害物質が含まれています。依存性も高いです。それは周知の事実でしょう。そこで今回は、卒煙するために有効な方法をいくつか書いてみました。

タバコを吸いたくなったら氷を食べたり、スポーツをする

禁煙を始めて10日間までは、とにかく辛いです。どれだけ自分がニコチンに依存していたのかわかります。そんな時に効果的なのは、氷を食べること。氷を食べることで、脳内を刺激し、アセチルコリンを分泌させて、頭をスッキリさせることができるんです。また、冷え性な人は、スポーツをしてタバコのことを忘れるのもいいでしょう。

これ以上タバコで体を汚してどうする?と自分に問う

タバコを吸って、これ以上体を汚してどうするんでしょう?そう考えると、タバコを吸っていることが、バカバカしく思えるはず。タイなどの東南アジアの一部の国では、非常にショッキングタバコのパッケージを採用しています。日本でも、あのようなパッケージを採用すれば、きっと卒煙できる人が増えるでしょうね。

肌の状態をチェックしてみる

喫煙は肌の老化を進行させ、いつの間にかスモーカーフェイスに!
スモーカーフェイスとは、シワ・シミ・吹き出物などの肌のトラブルが多く、肌全体の色もくすんで、歯にヤニが着色した状態のことです。スモーカーフェイスになると、老化が進み、実年齢よりも老けてみえるようになってしまいます。そんな老けた顔にはなりたくないですよね。

朝の口臭をチェックしウンザリしてみる

喫煙者には独特の「ヤニ臭さ」があります。タバコに含まれるタールは、歯や舌の表面に付着し、強い臭いを発するんです。さらに、ニコチンは口の中の血液の循環を悪くして、唾液の分泌を抑えてしまうため、口の中が不衛星になりがち。
最近の研究で、喫煙者は非喫煙者の1.4倍も口臭がキツイ人が多いと判明しています。朝の自分の口臭をチェックしてみましょう。「やばい!」と思い、卒煙を決意する人もいるはずです。

タバコを吸わない恋人を作る

著者としては、これが最強の卒煙方法だと思います。恋人が非喫煙者であれば、自分も自然と「卒煙しよう」と思えるようになるでしょう。愛する相手の健康を害してまで、喫煙を続けたいと思う人はわずかだと思いますよ。
ちょっと大げさな表現かもしれませんが、愛の力は無限です。卒煙なんてチョロイものでしょう。

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記事を書いたのはこの人

Written by

羽音(はのん)

都内在住のライター/編集者/コンテンツディレクター。
17歳の頃、演劇をはじめ次第に舞台脚本に興味を持ち、紆余曲折を経てライターに……。映画、旅行、自然が大好き。