臨月妊婦は毎日そわそわ!?　36週からの過ごし方リストで安心♪

いよいよ妊娠期間の最終月、臨月。特に正期産に入るといつ産まれてもOKな状態になるため、毎日ソワソワしたりドキドキの日々。そんな臨月中に済ませておくこと・臨月の過ごし方が分かれば安心ですよね。今回は36週からの過ごし方についてお伝えしていきます。

見直して安心！　臨月の過ごし方リスト！

36週(ラスト28日)

・妊娠中、最後の思い出づくりをする…
マタニティフォトや夫婦での外食など妊娠中最後の思い出作りをしましょう。

・赤ちゃんのスペース作りやセッティングの完了…
退院してからの赤ちゃんのベッドなどのセッティングや、過ごす部屋の片づけや掃除はこの時期にまでには済ませておきます。

・バースプランを決定する…
・経産婦ならお産や入院期間中、上の子を誰に預けるのかを調整する

37週(ラスト21日)

・体調を整え一日のリズムを作る…
産後の生活に備え、体調を整えるためにも規則正しい生活をし一日のリズムを作りましょう。

・運動やストレッチで体を動かす…
体調の良い日は一日寝ていることのないよう、マタニティスポーツやストレッチを取り入れて体を動かして！

・ラズベリーリーフティのすすめ…
ノンカフェインハーブディで子宮収縮作用があり、安産に導くお茶ともいわれています。正期産に入ったらリラックスタイムにぜひ取り入れてみて。

・内祝いの目星をつけておく…
・ベビー用品レンタルを検討している人はその手配

38週(ラスト14日)

・体の中から温める…
生姜やホットドリンクなど体を温める食品を摂り、お腹周りを冷やさないような服装を心がけましょう。

・出産～出産後の流れをイメージしてみる…
ベビー用品の確認や入院グッズに不備がないか確認したら、産後すぐから子育てまでの生活をイメトレしてみましょう。

・食材の宅配サービスの利用を検討…
39週以降、車での外出が難しくなったり重い食材を買い出しするには困難なことも。慣れない産後も便利な食材の宅配サービスも視野にいれて。

39週(ラスト7日)

・体重管理を引き続き頑張る…
最後の最後でドンっと増えがちな体重。最後までしっかりと管理をすることが安産への道となります。

・水分をこまめにとり、ウォーキングやスクワットをどんどん行う…
ただしウォーキングの遠出などは破水や体調不良を起こした時のためにも付き添いが必要。

・お産入院グッズの最終確認…
最後にもう一度、入院グッズに不備がないかチェックしておくと安心です。

40週(予定日～予定日を過ぎたら)

・赤ちゃんに「いつでも出ておいで」などと話しかける…
ここまで来たらあとは赤ちゃんが出てくるタイミングを待つだけ！　焦らずに優しく毎日語りかけましょう。

・不安になりすぎない
・焦らない、気分転換をする

臨月は赤ちゃん誕生までのカウントダウンのスタート！　焦らずに最後のマタニティ期間をママが十分に楽しむことが赤ちゃんにとっても嬉しいこと。臨月の過ごし方はパパと一緒にチェックするのがおすすめですよ

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