いつも笑顔！　ハッピーママになるための5つの法則

子どもは可愛いいけど、育児の疲労で気持ちが沈んでしまう……そんなときは、もしかするとママ業を頑張り過ぎているのかもしれません。ハッピーママでいるためには、ときに肩の力を抜くことも大切。今日はハッピーママでいるための5つの法則をご紹介します。

癒しの空間づくりで脱ストレス！

ストレス解消に大切なのは、身体をリラックスさせる効果のあるベータドルフィンの分泌。ベータドルフィンは、観葉植物を眺めたり、川や森など自然の音が流れるCDを聞いたりすると、分泌が促されます。観葉植物は手間のかからないものをチョイスして！

疲労回復にアサイーベリー！

栄養補給は疲労回復に欠かせない要素。育児で忙しいママには、手軽に栄養がとれるアサイーベリーがオススメ！　熱帯雨林のアマゾンを原産とするアサイーの果実の栄養価は、なんとブルーベリーの18倍！　美容や健康にさまざまな効果をもたらしくれます。女性に不足しがちな鉄分、カルシウムなどのミネラル、食物繊維、アミノ酸、良性脂肪、炭水化物を豊富に含むアサイーベリーは栄養を吸収しやすい朝食に食べると疲労回復により一層効果的です！

悩み相談は聞き上手な先輩ママに！

母親や友人、親戚など身近にいる先輩ママに悩みを打ち明けてみて！　自分の子供だけかも……と悩んでいたことが、実は当たり前のことだったり、先輩ママに相談すると新しい発見がいっぱい！　先輩ママは育児の大変さを共有できる心強い存在。ただし、自分の意見や価値観を押し付けてくるような先輩ママには要注意！　相談したら余計に気分が沈んでしまったなんてことも。悩み相談には、あくまでも聞き役になってくれる先輩ママを上手にチョイスして！

外気に触れる！

子どもがいるとなにかと家にこもってしまいがち。居心地のいいテレビの前も気分をリフレッシュするにはもの足りません。天気がいい日は、ぶらりとお散歩が一番。青空の下を歩くだけで気持ちがリフレッシュされること間違いナシ！　また子どもを外気に触れさせることはとても大切なこと。体調にもよりますが、週に一度は外に出るように心掛けて！

毎日最低20分間は休息時間を！

子どもが寝ている間にもやらなくちゃいけないことがいっぱい！　自分の時間をなかなか持てないのが忙しいママの日常。ハッピーママでいるためには家事の手抜きも大切な条件のひとつ。子どもが寝たら、まずは自分の時間を過ごしてみて！　コーヒーを淹れたり、音楽を聴いたり、本を読んだり……。20分間だけでも、自分の時間を過ごすことで気分がリフレッシュされます。