たくさん食べているのになぜ? 「痩せている人」の食生活を調査してみた!

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トモミ

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2017.08.12.Sat

たくさん食べているのに、なぜか痩せている人っていますよね。食べても太らない体質なのかと思ってしまいますが、太る時は太るとの声も。では、実際にどんな生活を送っていたらそんなに細い体を保てるのか、筆者の周りの痩せている人たちから調査してみました。

たくさん食べているのに痩せている理由を調査!

お酒も食べるのも大好き!

「朝はしっかり食べてお昼は普通のお弁当を持参。仕事中にお腹が空くのでチョコレートも食べます。夜はお酒も飲むしつまみもたくさん食べます!」(Yさん・20代女性・事務職)

▽ しっかり食べている様子がうかがえます。では食べる量が少ないのか……と思いきや、朝はお米やみそ汁、卵、お魚としっかりと食べています。お昼も小さなお弁当ではなく、普通サイズのおにぎり2個におかずを数品。夜は飲みに行くことが多いらしく、朝から夜まで食事を抜くことがないようです。しかし、飲みに行くときにヒントが! お酒を飲むときは炭水化物をあまり食べないそうです。サラダやお肉料理、さっぱりした食べ物を食べるようにしているそうです。

間食をすることがない

「仕事柄、体力を使うので朝はしっかり食べます。お昼は忙しいのでバランスの取れそうなごはんやお魚、納豆などをチョイス。その後、特にお腹も空くことがないので間食は一切しません。夜は体力を消耗した感じがするのでたくさん食べます」(Kさん・20代女性・接客業)

▽ Kさんもやっぱりしっかりと食べています! しかし、間食を一切せず余計なものを口にしないのも、スタイルキープのヒケツになっているのかもしれません。

一日一食、外食はほとんどしない

「朝は夫や子どものご飯の用意で忙しいため、一切食べることができず。お昼は自分の習い事などで忙しく、朝と昼は食べないことがほとんど。夜はとにかくたくさん食べます! しかし、外食はほとんどすることがなく、自分の好きなものだけを食べます。好きなものはヘルシーなものが多いかも?」(Mさん・30代女性・主婦)

▽ 朝と昼は絶食というMさん。お腹が空きそうですが、逆に食べると疲れてしまうから夜にたくさん食べるのだとか。マネするのはなかなか難しそう?

動いてたくさん食べる

「体を動かすことが好きで、毎朝運動が習慣。そして、朝からお肉を食べるほど食欲もあるので、たくさん食べます! 朝とお昼の間に食べるのでちょうどブランチを食べることがほとんど。夜も次の日のためにしっかりめ。たんぱく質中心の食事です」(Cさん・30代・自営業)

▽ Cさんは体を動かしていれば太らない! としっかりと朝から運動を取り入れているようです。ちゃんとお腹が空くくらい運動をすると、たくさん食べられるし筋肉も増えそう。しかし、運動が好きじゃないとなかなか習慣にならないかもしれませんね。

マネできるところは少しでも取り入れていけば、太りにくい状態にはなるかも? 皆さんもぜひ参考にしてみてくださいね。

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トモミ

プロフィール:ちびっこヨガインストラクターとして毎日ヨガ漬けの日々を送る。
体を動かすのが大好きだけど、食べる事も大好き。
休みがあればカメラ片手に町に行ったり山に登ったり。