ウエストが引き締まる! ツラくない「スーパーボールダイエット」が簡単!

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きいろ

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2016.12.29.Thu

ながらダイエットは数多くありますが、皆さん実践したことはありますか? やってる間は割とキツイので、ながらダイエットとは言いながらも続かなかったりしますよね。そこで今回おすすめしたいのがスーパーボールダイエット! スーパーボール1個でできるながらダイエットなのですが、これがウエストの引き締めに効果的なんです……!

スーパーボールダイエットって?

夏祭りでよく見かけるスーパーボール。100均で簡単に手に入りますよね。このスーパーボールをズボンの上からお尻に挟むだけでウエストが引き締まるというダイエット方法なんです!

スーパーボールダイエットの効果

スーパーボールをお尻に挟んで、スーパーボールを落とさないようにキュッとお尻をしめます。そうするとお尻の筋肉を使いますよね。挟んでいただくとわかりますが、お尻の筋肉だけでなく、腰まわりの筋肉も使っている状態なので、お尻からウエストにかけてキュッと引き締められるんです!

スーパーボールダイエットのやり方

やり方はとても簡単で、お尻に10分間スーパーボールを挟むだけ! 服の上から挟むことでスーパーボールが滑りやすくなるので、落とさないようにするためによりお尻の筋肉を使うんです。

お尻と腰は鍛えにくい!

普段生活しているなかで、お尻と腰まわりは意識しなければ鍛えにくいですよね。女性は年齢を重ねていくうちにお尻がだるーんと下がってきますので、だらしなく見えてしまいます。ダイエットのためだけじゃなく、見た目を美しくするという意味でもスーパーボールダイエットは効果的なんです!

どんなときにすればいいの?

ドライヤーで髪を乾かしているときは非常におすすめです! セミロング~ロングの方は全体をしっかり乾かすまで10分はかかりますので、スーパーボールダイエットをしながら髪を乾かせば一石二鳥ですよね。あとは料理を作っているときなど、立っている時間が長いときにやると効率的です。

やっている間はそんなにツラくない!

筋トレをしているときは苦しい思いをするものですが、スーパーボールダイエットは弱い負荷を10分間かけてやるものなので比較的ツラく感じません。終わったあとお尻にズンと重い感覚がやってきますが、それは筋肉を使ったという証拠! ツラくないダイエットは続きやすいですよね。

体重を減らすことが目的ではなく、見た目を引き締めるダイエット方法です。筋肉が足りない、お腹まわりがぷよぷよしているという方はぜひ挑戦してみてくださいね。脂肪より筋肉のほうが重いので体重が増えてしまうこともあるかもしれませんが、見た目の美しさが大切! 理想のボディを目指して頑張ってみましょう!

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アイドル活動や、メイド喫茶に勤めていた経験を生かし、皆さんが楽しめるものを執筆していきます。
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