クリスマスまでに痩せたい! 14日間でなんとかなるダイエット法!

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岸川菜月

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2016.11.29.Tue

恋人や好きな人と過ごすクリスマスまでに痩せたい! と願う女性は多いのではないでしょう。ダイエットと言っても長期戦だと間に合わない……だったら即効性のある短期戦です。今回は14日間で何とかなるダイエット法をお伝えしていきます。

14日間でなんとかなる5つのダイエット法

1 … 食前の炭酸水

食前に無糖の炭酸水を飲むだけの超簡単ダイエット法です。満腹感が一気にアップするので、腹八分目で満足することができます。個人差もありますが、1回の量は250~500ml。
毎食行うのもよし、一日3食行うのもよしなのでその日のメニューによって決めるのがよいですね。本当に満腹感が凄いので年末にかけてはじまる忘年会シーズンの食べすぎ予防にもおすすめです。
ちなみに無糖の炭酸水は、スーパーはもちろんのことコンビニでも500mlが100円前後で手軽に手に入ります。

2 … おやつはスーパーフード

おやつには低カロリーで栄養価も高いスーパーフードがマスト。アーモンドやゴールデンベリー、クコの実などつまめるものばかりなのも嬉しいです。
私がおすすめなのはタイガーナッツで、低カロリーでナッツの見た目で実は野菜という驚きのスーパーフードです。歯ごたえもあるので満腹感もあり栄養素も高いので美肌までサポートしてくれます。便秘解消効果も優れておりダイエットにもってこいです。

3 … 飲食は寝る3時間前

この14日間はお腹がすいても寝る3時間前を過ぎたら禁止しましょう。どうしてもお腹がすいたらヨーグルトやホットミルクで胃に安心感を与えて空腹を和らげます。水やお茶はOKですが、とりすぎは翌朝のむくみにつながるのでほどほどに。

4 … 痩せたい部分のパーツマッサージ

痩せたい部分を集中的にマッサージすることで14日間で細くすることができます。
マッサージの時間をわざわざとるのではなく入浴でボディソープを使って体を洗いながらマッサージすれば時短にもなり一石二鳥です。ボディの乾燥が気になる方はお風呂上りにオイルマッサージでもいいですね。マッサージしたところのお肉が固かったり痛かったり痛気持ちいいパーツはぜい肉が定着、またはむくんでいる証拠なのでまずは柔らかくしてほぐしていくことが大切です。

5 … 目標の人を設定する

ダイエットするにあたって、とても大切なのが向上心を持つことです。それには「この人のようにキレイになりたい」という憧れや目標となる人を自分のなかで設定しましょう。雑誌のモデルさんなどでもいいですが、職場や身近な人のほうが実際に見るたびに刺激をもらえるのでおすすめです。

まとめ

これをすべてとり入れて14日間、続けてみてください。始める前に、体重と痩せたいパーツの寸法をしておくといいですね。また、リバウンド防止に14日後にいきなり辞めるのではなく、少しずつダイエットの項目を減らしていきましょう。クリスマスまでに目指せ美ボディ!

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記事を書いたのはこの人

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岸川菜月

美容関連会社に勤めながら、主婦業・子育てを満喫。ファッション雑誌等で読者モデルとしても活躍中。
ブログ: 岸川菜月 ☆Happy Lifeブログ☆
URL:http://ameblo.jp/kurumi401/