秋も油断禁物!!　二の腕が太くなる人の特徴と細くする方法

夏は自然と肌を出すファッションが多くなるので、太ももや二の腕など気になる部分をシェイプアップしていた方も多いと思いますが、秋になって肌が隠れるのをいいことに「見えないからいいや」と諦めてしまっていませんか？　服で隠せているつもりでも太さは服の上からでもけっこう目立つんです！　秋でも油断せずしっかり見えない部分もシェイプアップさせていきましょう！
今回は、そもそも二の腕が太い人と細い人の違いはなんなのか。そして、二の腕を細くする方法もあわせてご紹介します。

太い人と細い人の違いは“姿勢”

そもそもなぜ二の腕に脂肪がつきやすい人とそうじゃない人がいるのでしょうか？　普段二の腕は意識しないと使わない部分なので、そのままにしておけばずっと太いままです。ですが細い人も特別になにかをやっているわけではありません。なぜなら、太い人と細い人の違いは“姿勢”が関係しているからなんです！

姿勢で二の腕の太さが決まる！

まっすぐに立ったろき、二の腕の部分がかかと同じ位置にある方は細い方が多く、つま先と同じ位置にある方は太い方が多いと言われています。言い換えれば、二の腕が前に出ていると太くなり、うしろにいくと細くなるということなのですが、これはなぜなのでしょうか？

上腕三頭筋が使われているかどうかがポイント！

上腕三頭筋とは、二の腕の内側の部分にある筋肉で手をふると脂肪がプルプルと震えますよね。そこに上腕三頭筋があります。二の腕がうしろにある方は普段から自然と上腕三頭筋が使われているのですが、二の腕が前に出ている方は二の腕の内側に力が入らず、上腕三頭筋が使われていない状態なんです。そのため、自然と太くなってしまうんですね。

二の腕のシェイプアップ方法！

それでは、上腕三頭筋を使った簡単な二の腕痩せの方法をご紹介します！

1： まず背もたれのあるイスに深く座ります
2： 背もたれのうしろ側に両手を持っていき、手を合わせます
3： そのまま本を両手で持ち20秒キープ。これを3セット繰り返します

腕がプルプルしてきませんか？　これが上腕三頭筋を使っている状態です。朝と夜の2回繰り返すのがおすすめ！　とても簡単なので、ぜひ皆さんもやってみてくださいね！

まとめ

余計な筋肉がつかないように、シェイプアップが終わったらしっかりマッサージをしてあげてください。この運動に加えて、普段は二の腕を後ろに持っていくように姿勢を意識してみましょう！　これで冬に向けて二の腕痩せも完璧！　ぜひ参考にしてみてくださいね。