ビヨンセ発!! 話題の“スイカダイエット”ならキレイに楽痩せ! その理由と方法

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HARUNA

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2016.08.08.Mon

出典:pinterest

この夏はスイカダイエットが注目されて、世界中の女性たちからラブコールを集めているのだとか! なんでもスイカを食べるだけで、痩せやすい体質になり脂肪燃焼、むくみ改善、さらに美肌効果まで……。これはやるっきゃないですよね! さっそく、スイカダイエットの効果や効率的に痩せる方法などをチェックしてみましょう。

なんでスイカダイエットが注目されているの?

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世界中の女性が憧れる美しい歌姫ビヨンセが「スイカダイエットで痩せた」と話題になり、チャレンジする人が続出。スイカには美容にうれしい栄養素がたくさん含まれています。ビタミンA・ビタミンCが豊富なので、シミやそばかすを防ぎ、美肌づくりにも役立つのだとか。また老化のもと活性酸素の働きを抑制する「リコピン」はトマトの約1.5倍含まれています!
がんばって痩せても「お肌がボロボロ」「痩せて劣化しちゃった」なんてこともありえるアラサー女性たちには、とってもうれしいダイエット方法なのです。

スイカダイエットで無理なく痩せられる理由は?

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満腹感があって食べすぎ防止になる

スイカは90%が水分で10%が糖分というフルーツ。水分と糖分だけではなく、美容によい栄養素もたくさん含まれているのですが、水分豊富で「満足感がある」ことが特徴です。ダイエット中は「食べたい」という気持ちが勝ってしまうものですが、スイカダイエットなら満足感があって、食べることで自然と食事の量が減らせるようになります。無理してガマンして、そのあと食欲が爆発してリバウンド……というダイエットあるあるから脱出できます!

カリウムがむくみを解消してスッキリ

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体に溜まった余分な水分・塩分を排出する成分「カリウム」も豊富に含まれています。夏は水分を多くとるためむくんで太ってしまう方も多いのですが、スイカを食べれば、むくみを取り除いてスッキリした体型になれる効果も! デトックス効果も高いので、老廃物が体内に溜まらないようにして、痩せやすい体質づくりもサポートします。

脂肪を燃焼して脱ぷよぷよ体型に!

スイカダイエットが注目された一番の理由ともいえるのが、スイカから発見されたアミノ酸「シトルリン」が含まれていること。日本の学者さんが発見した栄養素ですが、シトルリンは体内で脂肪を分解する酵素を活性化する働きがあるのです! さらに血の巡りをよくする効果もあり、体に必要な栄養素や酵素が全身に運ばれるように。脂肪燃焼に必要なビタミン・ミネラル類もしっかり運ばれます。気になる脂肪もスイカが解決してくれるというわけなのです。

スイカダイエット、効率的に痩せるための秘訣4つ

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1.冷やすよりも常温で食べること

スイカは夏の果実、体にこもった熱を排出して、冷やす効果が高い食べ物です。冷蔵庫で冷やしたスイカはおいしいけれど、冷やし過ぎると夏の冷え性にもつながるので注意。冷やすよりも常温の方が甘味も逃さずに、栄養分も落ちにくいといわれています。冷やしておいたスイカは、常温に15分程度おいてから、食べるようにすると◎。よりダイエット効果も高まります。

2.白い皮も捨てずに食べること

成功率が高いといわれるスイカダイエット、注目すべき脂肪燃焼栄養素「シトルリン」はスイカの白い皮に多く含まれています。もちろん赤い部分にも含まれていますが、白い部分シトルリンが約2倍も! 甘い部分だけ食べて捨ててしまっては、痩せるチャンスも一緒に捨てるはめに。できるだけ白い皮部分も食べるようにすることもポイントです!

3.体を温める習慣を持つこと

スイカは体を冷やす効果があるので、スイカダイエット中は冷やさない生活習慣を意識してバランスをとることが大事なのだとか。体が冷えて血行が悪くなると、せっかくのダイエット効果も半減してしまいます。冷房の温度を下げ過ぎない、羽織りを持ち歩く、入浴するなど、冷え対策を徹底するとダイエット効果が出やすいそうですよ!

4.空腹時、朝にスイカを食べること

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スイカダイエットで一番効果が出やすいのは「朝スイカ」。朝食をスイカにすると、酵素がたっぷりとれて、脂肪燃焼やデトックス効果がより高まるのだそう。また空腹時に食べることも大切です。スイカに含まれる酵素は体にとりいれてから30分ほどで働き始めて、その後の食事の消化をサポートします。食後のデザートではなく、食前や空腹時に食べることが成功の秘訣といえそうです。

暑い季節だけチャレンジできる簡単ダイエット方法、世界中で成功者が続出しているそうです! スイカを食べて、理想のスリムな体型になれるなんて……めちゃくちゃおいしい話ですよね。さっそく、スイカを食べて脂肪を燃焼させましょう!

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HARUNA

美容・ファッション・ライフスタイル・旅行など、主に女性向けのコラム記事を
執筆しているライターのHARUNAです。
雑誌広告、化粧品会社にて美容コラムを担当するなど文章を書く仕事を経て、
現在はフリーのライターとして活動中。女性がもっと美しく健康に!
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