チーズでダイエットできるって本当? 今ひそかに注目を集める「チーズダイエット」

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きいろ

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2015.09.14.Mon

今はさまざまなダイエット法がありますが、ヘルシーなものを食べたり、カロリーの高いものを我慢したり、普段やらない運動をしてみたり――と、辛いことが多いですよね。
今回ご紹介したいのは、女性で好きな方も多いチーズを摂取するダイエット法。チーズでダイエットなんてできるの? と疑問に思われる方も多いと思いますが、なんとできちゃうんです!

チーズはダイエットの味方!

チーズはカロリーが高くダイエットには不向きだといわれていますが、チーズに含まれる脂肪分は微細な脂肪球のため、すぐに消化され身体につきにくいんです。さらにチーズに含まれるたんぱく質が食べすぎを抑制する効果もあり、ダイエットにありがちなお腹が空いてイライラするといったストレスもなくなります。

健康にもオススメ!

必須アミノ酸やビタミンB2を豊富に含んでいるため、便秘や肌荒れを改善する効果も! そして胃腸の働きを活発にしてくれます。さらにビタミンAには免疫力を高め、皮膚や粘膜の健康をたもつ役割も。よく風邪を引いてしまう方や、体調不良を起こしやすいという方にもうってつけです。
内臓脂肪が減るともいわれており、ここまでの効果があるのならチーズを摂取しないともったいないですよね!

一緒に運動すれば効果的

チーズはおもに脂肪を燃やす働きがありますので、有酸素運動と一緒にとり入れることでより効果が期待できます。

チーズのとり入れ方

普段の料理にチーズをプラスしましょう。たったこれだけです。簡単ですよね! 3食すべてにチーズをプラスしなくても、朝と夜などにとり入れればOK。間食もチーズに変えるとよりダイエット効果につながります。

足りないものはしっかり補う

チーズは栄養豊富ですが、ビタミンCや食物繊維などチーズだけでは補えないものもあります。バランスのいい食事にするために、野菜やフルーツも積極的にとり入れていきましょう。

食べすぎに注意!

チーズはついつい食べすぎてしまいがちですが、食べる場合は小皿に盛って食べすぎを防ぐなどの対策をしましょう。ダイエットの味方でもありますが、食べすぎてカロリーオーバーしてしまっては本末転倒ですよね。

最近チーズをよく食べるようになった筆者も、おいしくてついつい食べすぎてしまうことがあります。とくにスライスチーズだと何枚も食べてしまうんですよね。間食などにとりいれる場合は、6Pチーズなど大きな固形チーズにした方が制御しやすいです。皆さんも適度な摂取で、おいしいチーズダイエット生活を送ってください!

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きいろ

アイドル活動や、メイド喫茶に勤めていた経験を生かし、皆さんが楽しめるものを執筆していきます。
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