今度こそ大丈夫! 超ズボラでもできるダイエットに挫折しない3STEP

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茉莉花

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2015.07.09.Thu

これからの季節、なによりも気になるのが“体型”というあなた! 夏本番になる前に「なんとか痩せたい!」と思っている女性は多いのではないでしょうか。しかし、実際はそうは思っているもののなかなか痩せないと困りはててはいませんか? ダイエットをするうえでなによりも大切なのが継続することです。ですが、その継続こそがダイエットができない最大の理由でもありますよね。
そこで今回は、ダイエットに挫折しない方法を3ステップご紹介します。

1. 具体的な理由を持ってスタートラインに立とう!

よくありがちなのが「ただ痩せたいから、痩せる!」という考え方です。しかし、それでは痩せたい理由がいまいちはっきりしていません。痩せたい! という理由として、綺麗に見える・好きな服が着られる・意中の彼と付き合いたい――など、さまざまな理由があるはずです。そこで、まずは具体的に痩せたい理由を明確化させましょう。ゴールが決まらなければスタート地点にも立っていないことになります。

2. 具体的な理由をもったら、超アバウトな目標をたてよう!

ダイエットをする理由をもったら「この日までに二の腕-5cm! ウエスト-10cm!!」などと、かなりきっちりと詳しく目標をたてていませんか!? 目標を明確化することでとてもわかりやすくなりますし、ゴールがわかるためには必要なことです。しかし、毎回測定するのは面倒ではありませんか!? レコーディングダイエットという、体重測定を毎日習慣化することでダイエットが成功するという方法がありますね。これは確かに一理ありますし、私も大賛成です。しかし、二の腕のサイズやウエストの測定など、あまり細かく測定することにしてしまうと、面倒になって挫折してしまいがちです。
そこで、詳細の目標設定はアバウトにしてみてはいかがですか!? たとえば「7月までに5キロ落とす!」という主設定をしたら、二の腕はつかめなくなるまで、ウエストはこの服が着れるまで……という形で詳細設定しましょう。

3. 設定ができたら、理想服を買って、あとはおおまかに実行するのみ!

体重の主設定、詳細のアバウト設定ができたらあとは行動するのみです。先程「ウエストはこの服が着れるまで」という詳細設定の一例をあげましたが、まさにこのゴールをかなえるべく“今は着られないけれど痩せたら着たい服”を買ってみましょう。その、いわば“理想服”を実際に買ってしまうことで、「お金を出してこの服が着られなかったらもったいない」と思いますし、目に見えるところにいつも置いておくとモチベーションも維持できます。そして、自分ルールをおおまかに3つ決めましょう。

1. 22:00以降はなにも食べない
2. バスでなく自転車通勤にする
3.寝る前にフラフープを30回まわす

など、これもアバウトなもので構いません。またけっして無理はせず、簡単にできる設定をしましょう。しかし、このルールは必ず守るようにしましょう。

いかがでしたか? この3ステップを実行し続けることで、無理なく痩せ体質になれるはずです。さて、今まで挫折しつづけていたあなた! 明日からさっそくスタートラインに立ってみてはいかがですか?

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茉莉花

働きながら趣味で音楽活動中。国語科教員免許を持ち、【心が動かされる記事】を目指しライター等執筆活動もこなす。心理学検定1級。趣味は朝活/ピラティス/スパ巡りなど美の追求は欠かせない。現在、"読む度に女子力が上がる総合ガールズ情報ブログ"【朝活Cafe】を執筆中。http://ameblo.jp/jo-hinsexy2013/