今からでも間に合う! 夏ファッションが似合う細脚に! 即日むくみ解消、スッキリ美脚をつくる3つの方法

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HARUNA

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2015.06.28.Sun

今年こそはミニ丈にチャレンジしたい。スッキリ美脚で夏ファッションや水着を着たい。でもいざ挑戦してみると、足が太い……とショックを受けてしまうことってありますよね! 今年もマキシ丈でごまかせば、いっか。ちょっと待ってください! あきらめる前に、足のむくみを解消する3つのポイントを試してみて。足の太さの大半がむくみのせいといわれているので、むくみが改善すれば即スッキリも叶います。
今回は、即日で効果が実感できるむくみ解消術をご紹介します。

スッキリ美脚をつくる3つの方法

1. 足のむくみを予防する習慣をチェック!

足のむくみは、血液やリンパの流れが滞ることや、冷えなどが原因で起こります。また運動不足で血液を流す足の筋力低下もむくみやすくなる原因です。むくみが続くと筋肉がかたくなり、脂肪が燃焼しにくく足が太くなってしまうことも! まずは、日常でできる足のむくみ予防策をチェックしていきましょう!

・ 水分を適量とる
むくみそうだからと水分摂取を控えると、余計に血液の循環が悪くなったり、脱水症状を起こす原因に。ただし、一気にゴクゴクと大量の水分をとるのもNG。こまめに少量ずつお水を飲む習慣をつくりましょう。

・ 塩分を控える
塩分は水分を体内に抱え込むので、とりすぎるとむくみの原因に。塩分が高い味の濃い食事やお酒のおつまみなどには要注意。塩分控えめを心がけてむくみを解消して。

・適度な運動も不可欠
運動不足だと血液やリンパの流れが滞りがち。移動の際には可能な限り歩いたり、階段を使ったり、通勤時は電車内で立って爪先立ちをしたりと積極的に足を動かす工夫を。デスクワークの際にも足を床からうかしてバタバタ動かすなどプチストレッチをしてみて。

2. 足を温めてむくみ改善!

足を温めて血行を促進すると、むくみが改善されます。足湯などに粗塩や岩塩をくわえるとさらに効果的。入浴時間がなくても簡単にできる足湯でスッキリ美脚に!

1.バケツなどに42度~43度のあつめのお湯をはり、足をお湯につける
2.お湯が冷める前に上がり、足にぬるめのシャワーをさっとかけて血行を促進

足が温まったあとは、冷えないように靴下を履いて防寒。翌朝のむくみ改善につながるはずです!

3.足やせも叶う、むくみ解消エクササイズ

足元にたまった血液の流れを促進して、足のむくみを解消! まめに行うと足やせ効果も高くなります。

1.仰向けになり、腰から足を上に持ち上げ、両手で腰を支える
2.ひざを曲げないように、左右の足を交互に動かす。足先が頭の上につくくらいまで動かして、左右20回ずつ行う

まとめ

ツライ足のむくみ。放っておくとそのまま太い足になってしまうので要注意! むくみ解消習慣を心がけて、夏ファッションが似合う美脚を目指したいですね。

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記事を書いたのはこの人

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HARUNA

美容・ファッション・ライフスタイル・旅行など、主に女性向けのコラム記事を
執筆しているライターのHARUNAです。
雑誌広告、化粧品会社にて美容コラムを担当するなど文章を書く仕事を経て、
現在はフリーのライターとして活動中。女性がもっと美しく健康に!
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