エステいらず！　本当に足を細くしたいならこの4つを実践しよう

「足が細くなればいいのになあ～」そう思いながら、お菓子を頬張っている私たち。わかっているんです、努力なしに足は細くならないと……。その事実が分かっているという前提で、お金はかけられないけど努力はすると誓える人に、今回は足を細くする方法をご紹介していきたいと思います。まず嬉しいニュースをお知らせしておくと、足を細くするための努力は体全体の痩身効果も期待できるということ！　そして、足全体を見るのではなくやはり一番のネック、太ももを細くすることに集中することで、太ももに集中しているはずが実は体全体にも効いていたという結果が望めることです。それではつべこべ言わずに、まずは今のあなたの太ももの太さをメモして、これからご紹介する4つの方法を生活に取り入れていきましょう。

ラジオ体操を真剣にやる

「え？」と思った方も多いでしょう。冗談抜きでラジオ体操の動きは最高のエクササイズなんです。小学生以来ラジオ体操なんてやっていないという方も多いと思いますし、小学生の頃すら、なあなあにあの体操をやっていたため体の痛みを感じたこともなかったでしょう。でもラジオ体操を真剣にやってみると脚のみならず体中の筋肉に効いていることが分かるはずです。

家の中で立っているときはつま先立ち

料理しているとき、メイクしているとき、歯磨きしているとき、食器を洗っているときなどなど、家の中で立って何か作業をしているときにつま先立ちを意識してみましょう。つま先立ちをすると太ももやおしりのあたりの筋肉をつかっていることを実感できるはずです。

イスに座っているときには両足をしっかりとくっつける

パソコンで何か作業をしているときやソファーに座ってテレビを見ているときなどに意識して両足をしっかりとくっつけてみてください。太ももの内側の筋肉に効いているのが分かるはずです。他の事に集中しているとこの姿勢を忘れがちですが、思い出したらまたくっつけるの繰り返しで大丈夫です。この姿勢はキレイな姿勢でもあるので、電車やバス、レストランなど外にいるときにこっそり筋トレしながら品も良く見せる一石二鳥効果も。

寝る前には壁を使って逆立ち

と言っても体全体逆立ちするのはキツイと思うので、ベッドに寝転がって壁に腰からつま先までをかけ、体半分逆立ちをしているような姿勢をとってみてください。こうすることで足に溜まっていた血液が心臓の方に戻されるため、脚のむくみが解消されます。むくみはため続けると太い足を作り出します。毎日足を逆立ちさせてむくみを作らないように心がけてください。

いかがでしたか？　インターネット上にたくさんの「速攻足痩せ」なる記事がたくさんありますが、まず心に留めておいてもらいたいのが最低でも1か月は毎日怠けず続けること。1か月真面目にやれば効果は目に見えてくるはずです。最初に太ももの太さを測ることを忘れないでくださいね！