あと数センチ細くしたい! を叶える脚痩せテクニック

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コマツマヨ

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2015.01.12.Mon

あと数センチでいいから、脚を細くしたいの思うのは多くの女性の願い!
頑固で厄介な下半身太りは少々のことでは解消できません。しかし、運動や食事制限のダイエットももちろんですが、簡単なテクニックを毎日行うだけで数センチの足痩せは可能です。
今回は、難しいことは一切ぬきにした簡単な足痩せテクニックをご紹介します。

足が痩せない原因は?

太るといつも足にお肉がつく、上半身は太らないのに足だけが太りやすい。そんな足が太くなる原因は、大きく分けて3つあると言われています。

脂肪

足が太くなる原因はやはり脂肪。下半身に溜まりやすい水分が脂肪と結合すると、頑固なセルライトとなってしまいます。セルライトは一度できるとなかなか取れないものなので、どんどんその上に脂肪が蓄積され、脚太りの原因となります。

むくみ

重力の関係で下半身に水分が溜まりやすく、代謝の低下により上半身に水分が戻りやすいために起こるのが足のむくみです。水分が老廃物などと一緒に脂肪の間に蓄積されてしまうため、脚が太くなってしまうのです。

ゆがみ

O脚やX脚、骨盤など身体に歪みがあるとその隙間を埋めようと脂肪が蓄積されてしまうので、下半身太りが悪化してしまうのです。

足を細くするとっておきマッサージ

辛い運動や複雑なストレッチは嫌! なのがわがままな女心と言うもの。そこで、テレビを見ながらでもできる、面倒なことは無しの簡単足痩せマッサージをご紹介します。

脚の付け根のリンパを流す

足の付け根の鼠蹊(そけい)部と呼ばれる部分のリンパが滞ると、血流が悪くなって下半身の水分や老廃物がスムーズに流れなくなりむくみを引き起こしてしまいます。
あぐらをかいた状態で足の付け根に手のはらを乗せ、体重をかけてギュッギュッと押すように揉みほぐします。

ながらでOK! 太ももマッサージ

脚の付け根マッサージの流れで、太もも全体もマッサージしましょう。手の腹で押しながら、脚の付け根から膝までずらしていきます。特に膝の周りは血流が滞りやすい部分でもあるので、指や手の骨をつかって揉みほぐすように行うと効果的です。

ふくらはぎを集中マッサージ

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎは、脚の血液を心臓に送り返すポンプの役割を担っています。運動不足などでふくらはぎを動かすことが少なくなると、血行不良を引き起こしむくみや脂肪の蓄積の原因となります。ひざを立てて両手でふくらはぎをつかみ揉みほぐすようにマッサージを行いましょう。

いかがでしたか? 最近筆者も、この方法で今まではけなかったデニムがはけるようになり足痩せに見事成功しました!
重要なのは、毎日少しずつでも良いのでとにかく続けること。テレビを見ながらでもベッドの上でも、どんな場所でも簡単に行える足痩せテクニックをぜひ実践してくださいね。

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記事を書いたのはこの人

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コマツマヨ

主に美容・健康・恋愛など女性向けジャンルでリアルな目線で執筆中。
焼酎バー店長、ウエディンググッズデザイン、某洋菓子メーカーの広報担当を経て、フリ―ライターとなる。人間関係が苦手なくせに人と話すのが好き。夫と猫との3人暮らし。
一人旅が趣味で、年に数回沖縄の離島など主に国内を旅行。旅先での新しい人や場所との出会いや視野を広げるのが楽しくて仕方ない。
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