ペタンコ腹をゲットするために! 今すぐ食べたい6つの食品

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有希

Written by:

2014.08.18.Mon

露出が多くなるこの季節、オシャレを台無しにしてしまうぽっこり腹。無理せず楽しく減量するには、ダイエットにピッタリの食品を食卓に上手に取り込むのがポイント! 今日はペタンコ腹をゲットするために今すぐ食べたい6つの食品をご紹介します。

アーモンド

アーモンドダイエットとしてそのダイエット効果が知られているアーモンド。アーモンドに含まれる食物繊維が食べ過ぎを抑制し、ビタミンB2が脂肪の燃焼を促進してくれます。さらに、アーモンドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれるためお肌のシワやたるみを防ぐのに効果的! 紫外線からお肌を守ってくれます。血行促進効果も期待でき、美容だけでなく肩こりや冷え性の改善も期待できます。

ホウレン草

ホウレン草に含まれるビタミンB2には、体脂肪を燃焼する働きがあります。また、ホウレン草に豊富に含まれるクロロフィルは、食物繊維よりもさらにミクロなので小腸の奥に蓄積した残留農薬や有害物質を取り除いてくれるデトックス効果があります。ホウレン草以外にもケールや小松菜などの緑の野菜には、ビタミン、ミネラルだけでなく、抗酸化作用の強いカロテンが多く含まれているのでアンチエイジング効果も期待できます。

ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは普通のヨーグルトに比べてタンパク質が豊富! タンパク質は筋肉をつくるうえで最も重要な栄養素なので、ギリシャヨーグルトを食べれば、ダイエットも筋力トレーニングも効率的に行えます。また、ヨーグルトにプロバイオティクスには腸内環境を整える働きがあることが知られています。

マッシュルーム

マッシュルームに含まれるパントテン酸には、脂質の代謝を促進する働きがあります。さらにマッシュルームに含まれる食物繊維が肥満の原因ともなる便秘を改善してくれます。ビタミンB1には、血行をよくして冷えやむくみを改善する効果があるので、女子にはウレシい食品です。

ポップコーン

ダイエット中もスナック菓子をやめられない! そんな人にオススメなのがポップコーン! ポップコーンは低カロリーなうえ、食べ過ぎを抑制する食物繊維が豊富に含まれています。市販のものは塩分が多いので、手作りポップコーンで塩分を抑えるのがポイントです。

キノワ

古くから南米で食べられているキノワには、精白米に比べて10倍もの食物繊維が含まれているのでダイエットにぴったり。キノワには豊富なビタミンやミネラルだけでなく、すべての必須アミノ酸が含まれています。他の穀物と比較すると断トツに栄養価が高いうえ、低カロリーなのでダイエット中の主食として絶対オススメです。

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記事を書いたのはこの人

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有希

フリーライター。元外資系CA。5年間の中東生活を経て2010年パリへ移住。栄養士の資格を生かし、食に関する記事を執筆。
ブログ:http://whyuuki.blogspot.fr