ダイエットの新事実! 運動前に飲むべき意外なものとは!?

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渡辺早織

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2014.07.03.Thu

こんにちは、最近ドーナツを我慢している、渡辺早織(@w_saori)です。

女性なら誰しも自分のスタイルを気にかけているかと思うのですが、普段はどういうことで自分のスタイルをキープしていますか?
食事だったら、飲み会の回数は週に1回まで! とか、間食はドライフルーツ! とか、なんとなく自分のルールというものがあると思うのです。

私も食事は基本的には自炊で、ディナーの外食は週に1回するかしないか……。という感じで自分なりにルールを決めてはいるのですが、ただ、おいしいものを食べることが大好きなので、食事だけだとどこかで我慢をしなくてはいけないんですよね。
なので、極力運動や汗を流すことでプラスマイナス0をめざしています。

みなさんなにをしていますか?

友達にもきいてみると、半身浴をしている、ヨガやジムに通っているという人が多いみたいですが、やはりお手軽な「ジョギング」を始めている友達が急増しているように感じます。
時間と場所に制限が少なく、お金もかからないのでジョギングは、自分の生活にもマッチしていてやはり一番続いています。

ちなみにジョギングでさらに効率的に脂肪の燃焼をはかるために、行っていることってありますか?
たとえば20分以上は走る、とか、走ってから1時間は炭水化物は食べないとか。
私は上の2つはやっているのですが、あとほかに

「走る前に何も食べない」

と決めています。
というのは空っぽの状態で走る方が、効率よく体内の脂肪を燃焼できると聞いたからです。

脂肪の燃焼を促進する飲み物が!?

しかし!!
最近“ある飲み物”を走る前に飲むと、脂肪の燃焼を促進させるということがわかったそうです。
それは何かというと……

ずばり、コーヒー!!

とても意外! まさか走る前にコーヒーを飲もうとは思いません。
コーヒーというとカフェインが連想されるかと思いますが、眠気を覚ます効果などが期待できますよね。
そのカフェイン、「リパーゼ」という脂肪の分解を促進する酵素の働きを活性化させる働きがあり、その働きにより体内の脂肪が分解され、エネルギーとして消費される。
つまり、カフェインをとると脂肪が燃焼されやすい状態になるということです!!

すごい!

高く効果を得るには、運動する1時間~30分前にコーヒーを飲むことが大切。
また、たくさんの量を飲むとその分高い効果が……、というわけでは決してないそうなので(逆に飲み過ぎはよくありません)、カップ1杯のコーヒーを飲んで運動するといいでしょう。

ちなみに飲む場合は極力ブラックで。
せっかく走るのでお砂糖も控えたいですね!

これはジョギングに限らず運動全般に言えますので、少し意識してコーヒー習慣を取り入れてみるといいでしょう。

夏にむけてのからだづくり! 頑張りましょう!

▽ 参考記事:やせたい人は、1日3杯のコーヒーを飲みなさい~健康新常識/PHP Biz Online 衆知

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記事を書いたのはこの人

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渡辺早織

女優、モデル
1988年1月19日生まれ 東京都出身
趣味 ジョギング、料理、旅行
★日テレ『ZIP!』レギュラー出演中!
★Calbee じゃがビーCM出演中!
★クロレッツ CM出演中!
《略歴》
第5回ミスTGCグランプリ受賞
集英社『non-no』にてノンノフレンド、ノンノ専属モデルを経て、資生堂THE GINZAイメージモデルなどをつとめる
ホンダカーズ中部CMキャラクターなど映画やCM等に多数出演
4/10(木)スタート ドラマ「BORDER」(テレビ朝日系)レギュラー出演中
facebook:渡辺早織 / Watanabe Saori
ツイッター:@w_saori