そろそろ薄着になってくる時期～酵素を体に取り入れてダイエット

暖かくなってくると、気になるのがダイエット。
薄着になってくると体型が隠せなくなってくるから辛いですよね。
必死に食事制限したり、運動を頑張ってもなかなか痩せないというのであれば、それはもしかしたら酵素が足りていない可能性もあります。
小さい頃って、たくさん食べて運動して、よく寝て……でも起きたら翌日に疲れなんて残っていなかったですよね？
加齢とともに、同じ量しか食べていないつもりなのに段々太りにくくなってきたりするのは酵素不足が原因といわれているのです。

そもそも、酵素の働きって何なのでしょうか？

・食べたものを消化してくれる
・代謝をキープしてくれる

この2つが酵素の大きな働きです。体内で生成できる酵素の量は決まっていて、不規則な生活をしているとどんどん減少してしまうそう。体内で生成できる量よりも、消費してしまう量が多ければ体は酵素不足になってしまうんですね。
代謝に影響する酵素が足りなければ、いくら食べても痩せにくいばかりか余計に酵素不足で悪循環を引き起こしてしまうでしょう。過去にダイエットを何度も繰り返して痩せにくくなってしまった経験がある女性は要注意です。

さて、酵素は補えないのでしょうか？

そんなことはないんです。外からも食べ物などで補うことができると言われています。ただし、酵素って熱に弱いので加熱すると死んでしまうそうなんですね。
一時期、ローフードという言葉が流行ったのを覚えていますか？　48度以上になると酵素が死んで効果がなくなってしまうので、なるべく低温で調理されたものか生のものを食べましょうという概念での食事の方法です。
生肉などももちろんローフードですが、毎日の生活の中で大量に摂取するのは難しいもの。そこで、手軽に手に入れられて食べやすいものとなると野菜やフルーツが候補として挙がります。
特に、貝割れ大根やブロッコリースプラウトなど芽の野菜はパワーがあると言われています。値段もお手頃なので、毎日の食事に加えてみるのもいいかもしれません。
グリーンスムージーも流行しましたが、あれも酵素をしっかり体に取り入れることでダイエットにつながるんですね。

普段、なかなか疲れが取れなかったり痩せにくいという悩みがある人は生野菜からまずは酵素を生活に取り入れてみるのもいいかもしれませんよ。生野菜は体を冷やすので、そればかり食べるのはNGですが普段野菜不足の人は意識して摂取してみるだけでもかなり体調が良くなるかもしれませんね。

参考記事:日本リビングビューティー協会
参考文献：『病気にならない生き方』新谷弘実