この春から取り入れたい！一番の健康法は歩くこと！

2014.03.31

Writer トモミ

だんだんと暖かくなり、身体も動きやすくなる時期です。運動もしやすくなるので、ダイエットにも励みやすくなりますよね。2月は雪ばかり、3月もなかなか暖かくならずに家に閉じこもっていませんでしたか？そろそろ運動をして体を動かしていきましょう！

どんな運動よりも健康的な歩くこと

運動の中でもウォーキングを取り入れることで、身体にも心にもとても効果的な要素がたくさんあります。
第一に誰にでも出来る運動は歩くことです。走ったり縄跳びをしてみたりすることで汗をかきやすく運動したな！って思えるかもしれませんが、これらはとてもコツのいる運動なのです。ちゃんとした走り方を学ばなければ膝を壊してしまうし、縄跳びもとても難しく、ほとんどの人が膝を痛めています。しかし歩く、という行為は誰でも出来ることで、歳をとっても出来る一番効果的な運動法です。

歩く効果はとてもすごい！

歩くといってもウォーキングの運動として取り入れることで、とても体調がよくなるんですよ。歩くことで、足腰が強くなるのはもちろんのことですが、足の裏で地面を蹴り上げる動作はふくらはぎを鍛え、血流を良くするので新陳代謝が高まります。さらに歩いている時は一定のリズムに合わせやすく、脳内活性をしたりストレス解消にも役立ちます。
ウォーキングをしている人を見たことがある人はわかるかもしれませんが、彼らはとても姿勢が良い事がわかります。腕を振ってまっすぐ歩く行為は、姿勢を正し、腹筋も鍛えられるのです。

誰でも出来るから誰とでも出来る！

簡単な運動としてウォーキングは誰でも行えます。たとえば運動不足な彼や彼女、さらに父親や母親など。また、体調の良い場合は妊婦さんにもとても良い運動ではないでしょうか？
運動不足になりがちな方にとって、とても良い運動法です。さらに運動をしたくない、と思っている人にとって、外の光を浴びることは一番必要な事です。

地味なようで続けやすい

さぁ運動をしよう！と思っている人にとっては歩くことが地味に感じるかもしれません。激しい運動は爽快感があるし、汗もかけるから効率がよさそうに感じますが、歩くことは簡単な運動で、走るよりも徐々に体温を暖めてくれるので、身体に負担をかけにくく続けやすいのです。
まずは近所を散歩することから始めてみると、今まで気づけなかったあれこれを発見したりできるので、とても楽しいですよ。ぜひ暖かくなってきた春に、歩くこと、を始めてみませんか？

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2014.03.31

記事を書いたのはこの人

Written by トモミ

プロフィール：ちびっこヨガインストラクターとして毎日ヨガ漬けの日々を送る。体を動かすのが大好きだけど、食べる事も大好き。休みがあればカメラ片手に町に行ったり山に登ったり。