女子のとっておきの味方！ ハチミツで無理なく痩せ体質に近づこう！

この冬、ダイエットしたいけどなかなか成果が出ない、やっぱりポッコリしたお腹やプニプニした二の腕が気になるとお悩みの皆さん、厳しいカロリー制限や運動をしなくても確実に痩せ体質に近づく秘訣がありました。それはなんと、ハチミツです！
寝る前に小さじ1杯分のハチミツで痩せられるとしたら、うますぎる話に聞こえるかもしれませんが、ハチミツには強力なダイエット効果があることは海外の栄養士たちも認めているところです。

なんでハチミツなの？

肥満の原因として常にあげられるのが糖分の摂り過ぎ。プロセスフードにも実は多くの砂糖が含まれていますが、私たちの味覚もそれに慣れてしまっているため、どうしても糖分過多となりその結果、太りやすい体質になりがちでした。でも、ハチミツはお砂糖よりも甘みが強いのに、低カロリー。普段のお砂糖をハチミツに代えるだけで、ストレスなく痩せ体質に近づくことができるといいます。
また、ハチミツは新陳代謝プロセスの変化を引き起こし、糖分をもっと取りたいという欲求を抑える効果があります。さらに睡眠中に脂肪をより燃焼させるよう作用することが分かっています。

ハチミツで痩せ体質になるためのコツ

・普段お砂糖を使っているものは、すべてハチミツで代用しましょう。お料理でも少量で驚くほど深い甘みをもたらします。

・ハチミツは優れた天然のスポーツドリンクとしても使えます。お湯にハチミツ（大さじ1，2杯程度）を溶かして冷やしてから飲みましょう。

・高額なハチミツでなくても十分です。また、ハチミツは長期間保存できるので、消費期限の心配もなし。固まってしまったら、レンジなどで温めて戻しましょう。

・自家製ハチミツドレッシングでサラダを楽しみましょう。オリーブオイルとビネガーに少しハチミツを加えるだけで、美味しいドレッシングに。

・ハチミツがダイエットにいいからと言っても食べ過ぎないように！ 限度は1日あたり、大さじ4杯以下です！

・寝る30分前に、ハチミツホットドリンク（ハチミツ大さじ1杯をお湯に溶かしたもの）を飲むように。睡眠中に脂肪を燃焼させるプロセスを促進させる効果があります。

・ジャンクフード、一般のプロセスフードには多くのお砂糖が含まれているため、極力取らないように。3食しっかりタンパク質を含む食事をしていれば、おやつタイムに過剰な空腹感を覚えることはありませんが、スナックにはフルーツ、ナチュラルヨーグルト、ナッツ類など低カロリーなものを用意しておきましょう。

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