寝起きに何飲んでる？ 朝の飲み物でダイエットに一歩差をつけよう

グリーンスムージーや生ジュースのスタンドをあちこちで見かけるようになり、ブームがすっかり定着したのは記憶に新しいですが、この時期に朝、冷たいジュースを飲むのって冷えが心配だったりしませんか？

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水？ 紅茶？ 白湯？

寝起きに冷たいお水を飲むと、胃腸が動いて便秘にいいという説もあるようですが、女子の皆様には冷えにつながる可能性も。
また、カフェインが強いものをいきなり胃に入れると刺激も強いですし、紅茶なんかは冷えに良さそうですがカフェインの含有量は決して少なくはないので、常温のお水や白湯あたりが無難なところかもしれません。寝起きに白湯を飲むとデトックス効果があるとも言われていますが、先に白湯で胃を温めてからそのほかの飲み物を胃に入れるのがベストではないでしょうか。

生姜湯

しかし、どうせならもうちょっと効果が欲しいところですよね。
冷えに人気なのはやはり生姜湯。味は生の生姜をすりおろした方が美味しいですが、チューブの生姜でも温める効果は十分あるようなので、賢く利用したいものですね。

お味噌汁

さらに、一歩手をかけて作るならお味噌汁がダイエットにはベスト。わかめや根菜など食物繊維の多い具材を入れたり、生姜やねぎなど体を温めるものを足すなどのアレンジも自由自在。具を変えれば毎日飲んでも飽きないのもいいところ。
また、味噌は発酵食品なのでからだにもいいですよね。
朝は排出の時間なのであまり食べ過ぎない方がいいという説もあります。朝食にあまり食べすぎると、1日からだが重い、という方と、朝はしっかり食べないと活動できない、という方がいますね。体質に合った方法は人によって違いますが、お味噌汁程度なら体調の悪い日でも飲みやすかったりするので女性の美容には強い味方ではないでしょうか。

朝は料理をするのが面倒！という方も多いと思いますが、出汁や具材は前の晩に用意をしておいて朝は沸かして味噌を解くだけ、という状態にしておけば楽ですよ。

暖かい飲み物を、マグカップなどでゆっくり飲むことは精神的にもリラックスできますし、ストレス解消効果もあるそう。
ストレスはダイエットの敵になりますので、朝の時間を大事に使うことは1日の代謝を上げることにもつながるでしょう。