食欲の秋でも食べ放題!? 糖質オフで食べても痩せる!

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岸川菜月

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2013.10.08.Tue

話題になってからやや月日が経ちましたが、「糖質オフダイエット」を覚えていらっしゃいますでしょうか? 食べる量は変えずに糖質をオフするだけで、キレイに痩せられるというものでしたね。いよいよシーズンも食欲の秋真っ盛り。美味しい旬のものがたくさん。そこで気になってくるのが体重ですよね。
しかし、そこに糖質オフを加えてみたら…? 体重増加知らずの秋になれるかも? ダイエットをしたい方、食欲の秋を堪能したいけれど太りたくないという方はこの秋、糖質オフダイエットを取り入れてみませんか?

糖質オフが痩せる理由とは?

1…血糖値が上がらないから太りにくい体に

炭水化物など、糖質のあるものを食べると血糖値が上昇し、中性脂肪に変化。しかし糖質をオフすることでこのサイクルをストップさせるため、太りにくい体にすることができるのです。

2…糖質を控えた食事でエネルギー消費率が上がる

糖質を脂肪に変えるインスリンの働きが糖質をオフし正常化されることで、脂肪を分解しエネルギーを供給できるようになります。

3…食事制限がないから続けやすく効果も出やすい

無理なダイエットや我慢の文字が浮かぶとそう長くは続かないもの。しかし糖質オフは食事制限一切なし! ダイエットで我慢すべくお酒やお肉もOKなのでたっぷり食べられ、ストレスなく続けることができるため、効果も実感しやすいのです。

食べてOKなもの、NGなもの

食べてもOKな食材

野菜・肉類・チーズやバターなど乳製品・魚介類・ワインや蒸留酒
カロリーは高いけれど糖質が低いものは意外にもたくさん。ボリューミーでも実はヘルシーなのです。ダイエットの敵と思われがちなお肉は種類問わずOKなのも嬉しいですね。なかでもおすすめは高タンパク質で低脂肪のお魚です。注意したいのが野菜類のカボチャやサツマイモなど、糖度も高いものもあるので気を付けて!

控えたい食材

炭水化物(ご飯・パン・パスタ等)・ビールや日本酒・果物・スナック菓子やケーキなどのお菓子
これらの糖質の高いものは控える食生活を。主食の炭水化物は健康的に痩せるためにも「一切食べない・抜く」というよりも、「量を減らす」をイメージして! 夕食はビールとご飯が欠かせない…という方は見直しが必要ですね。

実際に糖質オフに挑戦してみました!

実際に3週間、糖質オフの生活を続けてみました。こんなにいろいろな食材を食べていたので、我慢やストレスという文字はありませんでした。私は体重が-1.2キロ。食事の量は一切変えていないのに減ったという結果はすごいですよね。
もともと変動しにくい体質なのでこれだけでも十分すごいと満足だったのですが、それよりも驚いた結果が肌。甘いものが大好きだったため、お菓子やアイスクリームが欠かせない日常だったのですが、この期間、糖質を摂取しないようにしたら肌がつるつるに…。実は糖質を控えることで肌の糖化を防ぎ、肌の老化防止になるほか、美肌効果も隠されていたのです。

我慢が苦手、食事制限でリバウンド経験がある方におすすめの糖質オフダイエット! これなら食欲の秋でも思う存分、旬の食材を堪能しながらダイエットできてしまいますね。

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記事を書いたのはこの人

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岸川菜月

美容関連会社に勤めながら、主婦業・子育てを満喫。ファッション雑誌等で読者モデルとしても活躍中。
ブログ: 岸川菜月 ☆Happy Lifeブログ☆
URL:http://ameblo.jp/kurumi401/