夏本番前!短期間で下半身をググっと引き締める方法

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2013.06.17.Mon

夏になると気になるのが下半身のお肉。ショートパンツやミニスカートから出た自分の太腿、たるんだお尻が気になって仕方ないという人も多いのでは?そこで今回は、夏本番前に下半身を効率的に引き締める方法について書いてみました。以下の方法をぜひ試して、スラリとした下半身を手に入れてくださいね。

半身浴をする

半身浴をすることで、血行が良くなり、脚のむくみがスッキリします。できれば、毎日30分程度、半身浴をしましょう。半身浴しながら、脚をマッサージするのもオススメです。お気に入りのアロマオイルをバスタブに入れたり、大好きな本を読んだりすれば、半身浴の時間は究極のリラックスタイムになり、下半身も引き締まって一石二鳥でしょう。

足上げ運動をする

「継続は力なり」です。毎日、足上げ運動を5~10回(片足)やりましょう。最初は、それほど効果がないと思うかもしれませんが、続けていくうちに、確実にウエスト~脚が引き締まっていきます。今から始めれば、夏本番を迎える頃には、ホッソリとした脚、引き締まったお尻になれる可能性があるでしょう。

オイルでマッサージをする

できれば天然成分100%のオイルでお尻~ふくらはぎをマッサージしましょう。リンパの流れを促進させるマッサージをすれば、むくみ解消に繋がり、お尻と脚がスッキリとしますよ。筆者オススメのマッサージオイルは、アヴェダの「ホワイトバーチボディシェイプオイル」です。香りも良く、セルライト解消にも効果がありますよ。

あえて脚を出す

自信のないパーツは、あえて出した方がいい場合があります。今のうちから、ミニスカートやショートパンツを穿いて、脚を出して歩くといいでしょう。友達と遊ぶときやデートのときに、穿くのに抵抗があるようなら、近所を歩くときだけ、脚出しファッションをしても大丈夫。不思議なのですが、人は「見られている」という意識を持つと、そこが引き締まる効果があるんです。

有酸素運動をする

なにもハードな有酸素運動をする必要はありません。毎日15分ウォーキングするだけでも十分なんです。大事なのは、継続すること。理想のスタイルになった自分をイメージしながら、ウォーキングしてみましょう。そうすれば、イメージが体の動かし方を変えていき、下半身の引き締めに繋がっていきます。

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記事を書いたのはこの人

Written by

羽音(はのん)

都内在住のライター/編集者/コンテンツディレクター。
17歳の頃、演劇をはじめ次第に舞台脚本に興味を持ち、紆余曲折を経てライターに……。映画、旅行、自然が大好き。