ダイエット生活に卒業!スタイルをキープするためのたった3つの法則

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渡辺早織

Written by:

2013.05.31.Fri

こんにちは、渡辺早織(@w_saori)です。

女性なら誰しも体験したことがあるはずなのが、ダイエットとそしてリバウンド。
せっかく痩せて理想の体型をゲットしてもちょっと気を抜くと元に戻ってしまい、またダイエット・・・。なんて経験ありませんか?
私も大学生の頃は、いろいろなダイエットに挑戦しては体型維持に苦しめられて何度も何度もダイエットに挑戦していました。

若さ故に体重が減るのも簡単ならば増えるのも簡単。
そして食べることが大好きの私。
ちょうどこのお仕事をはじめたということもあり、いつも気にしてばかりでストレスを感じていました。
しかし、そんな私でもある時をきっかけに体重は増えなくなったのです。

我慢しなくてももうスタイルキープができる。
そんな風になったのはスタイルキープをするための法則を見つけたからなのだと思います。
その法則について今回は書いてみたいと思います。

スタイルをキープするためのたった3つの法則

体型に対するストレスを解放せよ!

私はこれが一番大切だと思います。
ダイエットに成功して理想の体型をゲットできたのなら、もうこれ以上ストレスを感じることはありません。
ダイエット生活中に慣れた健康的な食生活。
程よい空腹感とスッキリと体の軽いあの感覚をよく覚えておきましょう。
もちろんダイエットが終わって180度ころっと食生活をかえてはいけませんが、ちょっと記憶の片隅にダイエット中の感覚をおいておけば、あとは自分のペースで食べればいいのです。
「今日はせっかくの外食だからたくさん食べていい日にしよう!」
自分へのご褒美の日を作ります。
食べちゃったことへの罪悪感のサイクルより、自分にご褒美をあげるサイクルを作るほうが精神衛生的に良いですからね。
ご飯以外にもファッション、ヘアー、メイクなど自分へのご褒美をあげましょう。

食事内容は2日で1セット!

「ストレスを感じないように・・」といっても、毎日ご褒美ではきっとリバウンドしてしまいます。
ですので、贅沢なご飯を食べた次の日はちょっと質素な食事を心がけるなど、2日1セットで食事の献立を考えることがスタイルキープにおいてとても大切なことです。
飲み会の予定も候補日が選べるのであれば、連日外食にならないように調整しましょう。
毎日外食をしたらそれは体に大きな負担になります。
金曜日は飲み会があるから、木曜日は自炊にしよう。
などと自分でしっかりと管理することが大切。
もちろんダイエット経験者のあなたなら、

・野菜やスープから食べる方がいいということ
・よく噛んでゆっくり食べること
・ハイカロリーな食べ物ばかり選ばないこと・・・

などなど食べ方はきっとわかっているはず。
上手に食べながら食事も我慢しすぎずに楽しみましょう!

体重を毎日計るor毎日計らない!

これはまったく逆なので、「え?」と思う人もいると思います。
私は体重を毎日計ることがスタイルキープだとは思っていません。
そういう私自体、ここ1年くらい体重を計っていなかったのです。
それでこの間体重計に乗ったら体重はむしろ減っているくらいでした。
私の場合数字に表れると気にしすぎてしまって、ストレスを感じてしまいます。また、数字を動かすために無理なダイエットに走ってしまったり。

そうするとやっぱり体にはよくないんです。
私の場合は、体重ではなく体型を大切にしているので、(筋肉量とかで体重も変わりますしね。)
自分にとってジャストサイズのパンツを履いたり、自分のおなかや足をよく触ってサイズチェックしたり、時には胃袋に話しかけたり・・・、
自分だけわかるちょっとの変化を手がかりにしています。

生理前や外食の次の日に体重が増えているのなんて当たり前ですしね。
そこで一喜一憂するのはもったいないので受け止めることが大切。
ですから、計ることでストレスに感じてしまう人は一層計らないほうがいいと思うのです。

しかし、自分の感覚だけでは不安な人は毎日計ることをおすすめします。
数字を見ることでやる気が出たりやブレーキがかかる人なら毎日計ったほうがいいに決まっています。
自分がどんなタイプの人なのかということをしっかり自分に聞いてあげてその上で自分にぴったりの方法を探してくださいね。

やっぱり自分のことは自分が一番わかっているからこそ、自分に無理がなくストレスを感じない状況をきちんと確かることが大切。
そうすれば、実はスタイルキープはすごく簡単なことなのです。
繰り返されるダイエット生活、卒業しましょう!

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記事を書いたのはこの人

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渡辺早織

女優、モデル
1988年1月19日生まれ 東京都出身
趣味 ジョギング、料理、旅行
★日テレ『ZIP!』レギュラー出演中!
★Calbee じゃがビーCM出演中!
★クロレッツ CM出演中!
《略歴》
第5回ミスTGCグランプリ受賞
集英社『non-no』にてノンノフレンド、ノンノ専属モデルを経て、資生堂THE GINZAイメージモデルなどをつとめる
ホンダカーズ中部CMキャラクターなど映画やCM等に多数出演
4/10(木)スタート ドラマ「BORDER」(テレビ朝日系)レギュラー出演中
facebook:渡辺早織 / Watanabe Saori
ツイッター:@w_saori