効果的に痩せたいなら!ダイエット前に「自分の体」を知るべき

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宮野茉莉子

Written by:

2012.10.09.Tue

あなたは自分の体のことをどれだけ知っていますか?
次々と新しいものが出てくるダイエット法ですが、アレコレ試してみても、自分の体の準備が出来ていないと効きはイマイチ。元々の体調を整えたり、ダイエットに向く周期を知らないと、効果的に痩せることができないんです。
効果的にきちっと痩せたいなら、まずは「自分の体」を知ること。自分の体を知ればダイエットがスムーズに行くだけでなく、毎日の微調整もできちゃうんです!

生理周期による体調の変化を知る

ダイエットを始めるなら、まずは把握しておくべきなのが「生理の周期」。女性の体は女性ホルモンに支配されており、体も、お肌も、感度も、感情の起伏でさえ、生理周期が左右しているもの。まずは自分の生理周期から、「ダイエットに向く時期・向かない時期」を知りましょう。基本的に生理後~排卵日までは、体の新陳代謝も良くダイエットに向く時期。排卵後~生理までは体が溜め込む時期で、精神状態も不安定になりダイエットに不向きな時期です。
日々の変化を詳しく知るなら、「ルナルナ 女性の医学」でのチェックがお勧め。アプリなら無料で毎日の「体・肌・感度・感情」の状態を教えてくれます。

腸の状態をチェック

生理前や不摂生をすると便秘になったり、万年便秘状態なんて人も多いでしょう。いくらダイエットをしても、便秘ではあまり効果が得られません。まずは日頃から自分の腸の状態をよく知りましょう。

1、便秘の原因を探りましょう。
食事内容・生理前・ストレス・ゆがみ・病気など、何が原因で便秘になりやすいかを自分で把握することが大切です。

2、便秘になったらほっておかず、便秘を解消する努力をしましょう。
(解消方法は依然コチラでもご紹介しました。「今すぐ出したい!時に役立つ便秘解消法」)
ためるのは多くて3~4日などと自分で決め、出す努力をすること。自分の便秘には何が1番効くのか?を把握しましょう。

3、腸マッサージ
筆者が実際に行っているのは、毎晩の腸マッサージ(詳しくは上記記事を参照)。
下腹部を触るだけで腸の状態がわかるので、毎日のバロメーターになります。便秘の時は触ると違和感がしたり、かたまりのようなものにあたるんですね。柔らかくほぐしてあげることで腸が刺激されます。

足の裏

足の裏には反射区があり、どこが痛いかで体の不調が分かります。触っても全く痛みを感じない日もあれば、触ると全体的に痛い日もあるなど、日によって様々。足の裏で今の体調を知ることができ、実際にマッサージしてほぐすと、不調を感じていた部分が改善されます。
詳しい足ツボはこちらを参考にして見ましょう。

「足ツボ健康道場」

全身鏡で裸を見る、体の一部で体重の増減を知る

体重計にのって体重の増減を知るのもいいのですが、自分の体で体重の増減を知る癖をつけましょう。実際太った時に、体重計を見るよりは自分の体の脂肪を見る方が、ダイエットへの意欲が高まります。
お勧めなのは、全身鏡で裸を見て手足やお腹、腰つきをチェックして自分の体つきを知っておくこと。また、体の一部で体重を知るのもお勧め。
ちなみに筆者は右腕を左手でどこまで掴めるか(手首の近くだけか、肘の近くまで掴めるか)で、体重の増減を把握しています。

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記事を書いたのはこの人

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宮野茉莉子

84年生まれの哲学ライター。東京女子大学哲学科卒業。野村證券を退職後、2011年よりライターへ。主に生き方や働き方について、哲学を交えた本質を探る記事を執筆。他、子育て、夫婦、FPとしてマネーなど、6媒体で執筆中。愛雑誌は『PRESIDENT』。現在一男児子育て中。
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