レニー・ゼルウィガーやブラピも絶賛「ゾーン・ダイエット」

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Googirl編集部

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2010.11.19.Fri

The 2010 Metropolitan Museum of Art Costume Institute Benefit celebrating the opening of American Women, Fashioning a National Identity. Held at the Metropolitan Museum of Art, New York City. Renee Zellweger U.S. Only Photo via Newscom

映画「ブリジット・ジョーンズの日記」シリーズで、役作りのために1作目は11キロ、2作目は18キロもの体重増加に挑んだレニー・ゼルウィガー。2度も劇太りを体験した彼女だが、毎回、撮影終了後にはダイエットに励み、すぐに元のスリムな体型に戻っては周囲を驚かせてきた。

HOLLYWOOD - JULY 19: Actor Brad Pitt (L) and actress Angelina Jolie arrive at the premiere of Sony Pictures' 'Salt' at Grauman's Chinese Theatre on July 19, 2010 in Hollywood, California. (Photo by Kevin Winter/Getty Images)

一方、こちらも役作りのため、過酷なまでに体を鍛え上げることで知られるブラッド・ピット。出演作によっては、筋肉ムキムキのたくましく美しいボディーを惜しみなく披露することも珍しくない。

そんなレニーとブラピがお世話になっているのが、炭水化物、タンパク質、脂質を4:3:3のバランスで摂取する「ゾーン・ダイエット」だ。

このダイエットはマドンナやジェニファー・アニストン、ジェニファー・ロペスなど、ハリウッドの大物たちの信者が多いことでも有名だ。

バリー・シアーズ博士が生み出したこのゾーン・ダイエットでは、1回の食事で採るカロリーを炭水化物4、タンパク質3、脂質3の割合にすることを推奨。この食事療法によって、インシュリンの急激な上昇を抑えることができ、糖質が必要以上に吸収されて太るのを防ぐことができるという。

ゾーン・ダイエット食事のポイント

炭水化物はなるべく果物や野菜から取ること、そして1日にグラス8杯分の水を飲むこと。飽和脂肪を含んだ食材や加工食品、塩分の高い食材などは禁止されている。

気になるダイエットの効果はというと、体重と体脂肪が減るのはもちろん、体内のホルモンバランスが整うため、体脂肪を燃焼しやすく、そして病気に強い体質に改善されるそうだ。
さらには血糖値が安定して脳が効果的に働くため、集中力が高まるという。
なによりも体質改善で太りにくい体を手に入れられるので、ダイエットをやめてもリバウンドが起こりにくいというから、女性には嬉しい限りだ。

参考記事:The Zone Diet


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