アカデミー賞授与式前1ヶ月で行う減量プランとは?

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Googirl編集部

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2011.05.24.Tue

ハリウッド代表の女性たるもの、世界中を魅了するアカデミー賞授賞式での失敗は決して許されない。我々見る側としては、彼女たちの華々しさと美しい姿を当たり前のように受け取ってしまいがちではあるが、ハリウッドスターとはいえ、その美しさは並大抵の努力で手に入れたものではないことを忘れてはならない。
美しくドレスをまとったしなやかなシルエットは、厳格に管理された食生活と厳しいエクササイズの結果によるものなのである。

『ハリウッドのセレブなんだから、高級エステとか高額なエクササイズマシンを使うとかなにか近道があるんじゃないの?』と、誰もが考えがちではあるが、実はそんなものはなく、彼女たちは地味に努力しているのである。
栄養学のスペシャリストであるオズガルシア博士はこう語る。『人は、常に健康的なライフスタイルを送るべきではありますが、一時的に助けが必要なときがあるのです。』ガルシア博士の言う助けが必要な時とは、オスカー前のことである。
オスカー授賞式が近づくと、ガルシア博士はセレブなクライアントに対し、食事やエクササイズなどの特別メニューを提供するのだ。

1ヶ月前-デトックス期間

ガルシア博士の特別メニューによると、レッドカーペット前の1ヶ月間は、デトックス期間にあてられる。とはいえ、ガルシア博士は香辛料や水、レモネードなどを使った伝統的なマスターダイエットなどは推奨していない。彼が提案するのは、栄養をたくさん取るタイプの、新しいデトックス方法である。

ガルシア博士自身、デトックスのために週に一度高栄養素食品と低カロリーなフルーツと野菜だけど食べる日を設けているそうである。これによって身体がインスリンにより敏感になり、結果として血糖値レベルが正常化され、新陳代謝が良くなるらしい。一日だけでもいいからデトックスを行うと、翌日に大きな効果が現れるそうだ。

ガルシア博士は、デトックスダイエットをなかなか行わないセレブに対しては、レッドカーペットの数週間前に少なくとも一回はデトックスを行うことをいつも提案している。『気持よくレッドカーペットを歩きたいでしょう?取り返しのつかない式になってもいいんですか?今はデトックスの効果がわかっていないかもしれませんが、一度おすすめしますよ。』

2週間前

ワークアウト

ガルシア博士によると、『ワークアウトは、一日20分から40分のランニングで十分』だそうだ。『20~40分のワークアウトは、エンドルフィンを上げ、気分を高め、欲求不満の解消にもなります。また、必ずしも走ることだけが必要なわけではありません。もちろん、歩いてもいいんですよ。』

食事制限

オスカー賞授賞式の少なくとも2週間前からは、すべての小麦粉食品を取らないように、ガルシア博士は推奨している。『小麦粉は肥満のもと。むくみやすい体質を作ったり、身体を火照らせ、ガスっ腹を作り、食欲を増やしてしまいます。』小麦粉は、献立から除くべき、もっとも重要な食品だということだ。『他には、高果糖コーンシロップや穀物ベースの澱粉、オートミール、バター、牛肉、豚肉、ベーコンなどが、食べてはいけない食べ物リストに入っています。』

それでは何を食べればいいのでしょうか?『ビタミンB2やタンパク質、カルシウムなどの豊富なギリシャヨーグルトや、七面鳥やマグロ、サーモンや鶏胸肉、豆などの赤身のタンパク質、アーモンドなどのナッツ類、食欲を抑制し、筋肉や免疫機能を高める乳製タンパク質をメインに食べてください。さらに、野菜や果物をいつもの倍以上食べるといいでしょう。』

また、卵やベリー類には、「美しさ」を保つのに欠かせない栄養素が多く含まれているらしい。卵には、筋肉を作る元になるタンパク質とアミノ酸や健康的な肌や髪、爪を作り出す硫黄が含まれており、ベリー類には、アンチエイジングにぴったりの抗酸化作用のある栄養素が豊富なのだそうだ。

飲み物

『この期間は、コーヒーよりも緑茶を飲むようにしましょう。コーヒーは食欲を増やす可能性があります。一時的には、コーヒーは食欲を減退させますが、コーヒーは血糖値を上げていってしまい、長期的に見ると食欲を増やすことになるのです。
反面、緑茶は強力な抗酸化作用と利尿作用をもち、代謝を上げて食欲をコントロールする力があるのです。』実際、ガルシア博士は、オスカー前には一日4杯の緑茶を飲むようにセレブ達に勧めているそうだ。また、身体の様々な機能を正常化させるために、クランベリージュースなども取り入れるそうだ。

このようなワークアウトに加えて、マッサージなども取り入れ、彼女たちの身体はオスカー授賞式へと備えられ、美しい体が出来上がるのである。観るものを魅了するセレブの身体は、努力と忍耐の賜であり、我々にダイエットの重要性を教えてくれるものなのだ。

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