ホットヨガは冬こそ効果が出やすい!体内の老廃物を全部出して美女になろう

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Googirl編集部

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今や美しい有名人の多くがワークアップとして、ホットヨガに取り組んでいます。ランニングのように苦しくならず、ゆっくりした動きで、無理なく続けられることが魅力です。
一般女性の中でも毎週ホットヨガスタジオに通っている、という人も増えてきました。著者の周りを見ても、美人の多くがホットヨガ女子です。これは気になる……。どうしてホットヨガをすると美女になれるのか、実際に体験に行って調べてみました。

⇒LAVAのホットヨガで《ダイエットいらず》のカラダへ! ホットヨガスタジオLAVA

LAVAのホットヨガとは?

体験しに行ったスタジオは、全国に展開するホットヨガスタジオ「LAVA」。
2/29まで期間限定で「新春デトックスキャンペーン」を実施しており、なんと1,000円でホットヨガ体験が可能です。これは嬉しい!
Tシャツと短パンの格好でOKとのことなので、準備にも時間がかかりません。その他必要なものは、タオル、水2リットル以上、それだけ。楽々通えそうですね。

さてLAVAのホットヨガには特徴があります。まず温かい環境の中で行うということ。スタジオは岩盤浴のような温度・湿度を保っています。空気全体がむわーっと蒸されていて、南国にいる感覚になります。その中で深く呼吸しながらヨガをすることで、身体を奥深くから温めて基礎代謝を高めます。

体温が1度上がると、基礎代謝はおよそ10%も上がるのだとか。これは衝撃!
「ホットヨガを続けることで、食べても太りにくいといった理想的な体質になります」とインストラクターのFさん。さらに冬のこの時期は、最も効果が出やすいそう。冷えが慢性的になる季節だからこそ、温めることで改善されるのです。

いざ!ホットヨガ体験

それにしても、驚くほど大量に汗をかきました。夏でもあれほど発汗しないぞ、というほどです。メニュー終了後にはTシャツが水浸しになっていました。
インストラクターや常連のお客さんの多くは、キャミソールを着ており、Tシャツよりもキャミソールの方が室温的に良いかも知れません。とにかく暑いです。1時間に1~2リットルの汗をかくため、2リットル以上の水を用意するというルールにも頷けます。

ホットヨガ体験は、前半と後半とに分かれています。前半ではリンパの流れを改善するマッサージを教わります。足、腕、顔周りなどにあるリンパ線の凝りや固まりを、自分の手を使ってほぐしていきます。通常通り流れるようにするのです。マッサージすると痛く感じる箇所もありますが、そこは問題がある場所でもあります。意識してほぐしていきましょう。

後半ではベーシックなポーズのレッスンをします。最も基本的なものばかりだそうですが、慣れていない人にとって、バランスを取るのはかなり困難。ここで真っ直ぐ立てなかったり、身体が耐えられなかったりするのは、身体が歪んでいる証拠。骨盤矯正、体質改善、ダイエットなど求める効果別にメニューが作られているので「身体のココを直したいな」という要望があれば、それに合わせたメニューに、ピンポイントで取り組むのが良いでしょう。

最後に

ホットヨガ初体験だという人でも、躊躇する必要はありません。著者も初めてでした。インストラクターが丁寧に指導してくれるので安心です。ヨガ体験後は1日身体の芯からポカポカし、指先の冷えも改善されていたように感じました。冷え、歪み、ダイエットなど身体に悩みがある女子に、ホットヨガはかなりオススメの習い事です。まずは1度体験へ行ってみて下さいね。

⇒LAVAのホットヨガで《ダイエットいらず》のカラダへ! ホットヨガスタジオLAVA

ライター:池田園子

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