ダイエット、ボディ引き締め、あなたにぴったりのエクササイズを始めよう!

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Waxy

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2012.04.14.Sat

これからだんだん気候も暖かくなり、薄着になっていくシーズン。本格的にダイエットを意識する人も多くなってくるのではないでしょうか。世間には、さまざまなダイエットプログラムやエクササイズがありますが、そのなかから自分のニーズに合ったものを選ぶことがまず肝心です。今回は、そんなニーズ別に効果的なエクササイズをまとめてみました。


ボクシングクラス

減量&ボディ引き締め、さらに心肺機能アップまで手に入れたいという欲張りさんに最適

ボクシングというと男性のスポーツのイメージがありますが、最近ではダイエット用にアレンジされたプログラムも数多く提供されています。パンチを繰り返すエクササイズは、二の腕引き締めにテキメンの効果あり。さらに、リズムに合わせたスキッピングも組み合わさることで、下半身引き締めにも大いに役立ちます。
短時間でも激しい運動量になるので、時間がない人にもぴったり。そしてなによりも、嫌なことを忘れて無心にパンチを繰り返すことは、最高のストレス解消法ともなります。


ズンバ

ストィックなダイエットなんてイヤ!なんといっても楽しく痩せたい、という人に最適

海外で大人気となっているズンバ。サルサなどのラテン系ミュージックに合わせて身体を動かすこのフィットネスプログラムは、楽しく痩せられると多くの女性たちに大人気です。
ダイエットというよりダンスレッスンのノリでできるズンバ。踊りながらも、全身の運動量はかなりなものになるので、よく汗もかきます。楽しいから続けられる、続くからムリなく痩せられる、そんな相乗効果がバツグンのエクササイズです。


ピラティス

背筋のピンと伸びた強くて引き締まったボディを手に入れたい、という人に最適

がちがちの筋肉質ではなく、バレリーナのようなしなやかで引き締まったボディを手に入れたい、という人には、コアマッスルを鍛えるピラティスがおすすめ。ヨガに近いものがありますが、ピラティスは身体の芯にあるコアマッスルにフォーカスしています。
一見シンプルな動きやポーズに見えますが、正しく行わないと効果も半減。最初のうちは、インストラクターについて、しっかりと正しいポーズを習得しましょう。慣れないうちは、ほんのわずかのポーズにトライしただけでも、筋肉痛になるほど内容の濃いエクササイズです。

ライター:Waxy

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Waxy

南半球オーストラリアから世の動きを眺めています。
ガーデニング好きで、イチゴ栽培が特にお気に入り。