一石二鳥の美容効果! 半身浴中にする事 おすすめ7選

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渡辺早織

Written by:

2012.06.21.Thu

じめじめとした天気が続きなんとなく気持ちも晴れないという人もいるのではないでしょうか。
私は単純なので天気で気持ちが左右されることがあります。外に出たくても出られない日もあり、少ししょんぼり…

しかし!せっかく長時間家で過ごせることになったのなら、DVD鑑賞や、普段は時間がなくて作れない手の込んだ料理を作るなど、時間があるからこそできることを探します。
その中でも一番手軽で満足感を得られるのが「半身浴」です。
ご存知の方も多いと思いますが半身浴をするとデトックス効果、冷え性改善や、さらには肌つやもよくなるなど美容にはいいことずくし。

私も半身浴が大好きで、できる限り長くお湯に浸かっていたいのですが、、
いかんせんお湯の中という制約がある分、やることが限られて飽きてしまいます。入り始めはぼーっと考え事をしたりしても、30分もたたないうちになんだか手持ち無沙汰に…

毎日のことだからこそ、いつも違う気分になれたら楽しんで半身浴が続けられますよね。
ということで今日はおすすめの半身浴の方法ついてご紹介します!おうちで過ごすことが増える梅雨の時期にお試ししてみてはいかがでしょうか?

半身浴おすすめ7選

1. 入浴剤を入れる

実際にやっている方も多いと思いますが、その日の気分によってお好みの入浴剤を選ぶとそれだけでハッピーに。
気持ちがあがるということはとても大切なこと。泡風呂などもおすすめ。

私が普段愛用しいている入浴剤は「左がgelato piqueのローズ」「右がMARKS&WEBのラベンダー」どちらもバスソルトです。
ローズはミルキーで優しくラベンダーは爽やかにフローラルでどちらもすごく使いやすいですよ。

2. アロマオイルをいれる

私はアロマを焚くのが好きで、入浴シーンでもお世話になることも。
気分の香りをチョイスしてぬる目のお湯に数滴垂らすと、湯気を伝って浴室中にアロマの香りででいっぱいになるのでお部屋に焚くよりもリラックスできる場合も。
高いリラックス効果であっという間に時間が流れてしまいます。ちなみに私はラベンダーの香りをよく使うよ。

3. マッサージをする

沢山歩いた日や外食をした日などいつも以上に身体を労わってあげましょう。
お湯に浸かると身体がほぐれるのでマッサージをするには絶好のチャンス。お湯に浸かりながら気になるところを集中的にマッサージしましょう。
一度お湯からあがってボディスクラブなどを使用したマッサージを挟むなど週に1度はスペシャルケアで自分へのご褒美をあげるのも◎。

4. 顔と頭皮のケア

身体と同様に顔や頭もこっています。指を立てて頭皮を念入りにマッサージをしたり、目の下に指をあて優しくくるくるとマッサージをしたりすると、とても軽くなりスッキリします。

おすすめはほうれい線の予防マッサージ。
ほうれい線ができる位置に両手の人差し指の側面をあて、「い」「う」「い」と言いながら頬を引っ張ったり縮めたりします。
毎日やることで効果があらわれますよ!入浴中なら人目に触れず顔のマッサージができるのでここぞとばかりにやります。

5. 音楽を聴く

防水ケースがあれば浴室内に、なければドアの向こう側にセット。好きなアーティストならあっという間に1時間ほど経過してしまいます。
もちろん好きな音楽もいいですが、よりリラックス効果得るためにオススメなのはクラシックミュージック。クラシックミュージックのもつリズムは脳波を刺激し、癒し効果を発揮します。
入浴中はいつもと違う音楽で気分転換するのも良いですね。

私は入浴中はクラムボン、フーバーオーバーなどのアーティストさんの曲を聴くことが多いです。
クラシックミュージックはスマートフォンの無料配信のものを選んで聴いたりしています。手軽なので取り入れやすいのでおすすめです。

6. スマートフォンやタブレットを持ち込む

もちろん防水ケースを使ってください!
裏技はしっかりと閉じたジップロックで代用!きちっと防水機能を果たしてくれますよ。それがあれば読み物や映画を鑑賞できるので無限に時間を使うことができます。

7. 歯磨きをする

意外におすすめなのが入浴中の歯磨き。歯ブラシの他に鏡やフロスをもって念入りに。ながら作業になりがちな歯磨きもお風呂の中なら集中して磨くことができます。
お風呂上りには口腔内もスッキリしていて全身爽快です。お風呂上りの間食も防止できて一石二鳥。

注意点!

半身浴は発汗するために無理をして熱めのお湯に入るのではなく、ぬる目のお湯でじんわりと温まるのが理想。半身浴中はコップ一杯の水を持ち込むなどしっかり水分補給もしてくださいね!

いかがしょうか?
皆さんもオススメの方法があれば是非教えてください(^^)

ライター:渡辺早織

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記事を書いたのはこの人

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渡辺早織

女優、モデル
1988年1月19日生まれ 東京都出身
趣味 ジョギング、料理、旅行
★日テレ『ZIP!』レギュラー出演中!
★Calbee じゃがビーCM出演中!
★クロレッツ CM出演中!
《略歴》
第5回ミスTGCグランプリ受賞
集英社『non-no』にてノンノフレンド、ノンノ専属モデルを経て、資生堂THE GINZAイメージモデルなどをつとめる
ホンダカーズ中部CMキャラクターなど映画やCM等に多数出演
4/10(木)スタート ドラマ「BORDER」(テレビ朝日系)レギュラー出演中
facebook:渡辺早織 / Watanabe Saori
ツイッター:@w_saori