美容は「腸」から!バウエルマッサージで体の中からキレイになろう!

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Googirl編集部

Written by:

2011.12.07.Wed


原因は腸かも?

いろいろ美容に気を使ってるのに、最近吹き出物が増えたし、なんだか便秘気味、さらに太ってきたかも・・・?という方、「腸」の健康を気にしたことはありますか?便秘が続くとお腹が痛くなったりなかなかツライですよね。

腸が弱まるとどうなるの?

便秘は腸の働きが弱まって、腸壁に宿便やガスが溜まることで起きます。この硬くなってしまった腸をほぐし、腸の「ぜん動運動」を活発に行えるようにしてあげることが大切です。
腸が健康になると腸が持っている栄養吸収力が改善されるので、便秘が解消します。そしてお腹を通っている腹大動脈の圧迫も改善できるため、血流もよくなるんですよ。
腸の働きが良くない状態が続くと、肌あれや、腰痛、肩こり、生理痛などのトラブルの元にもなる可能性もあるんです。腸からこんなトラブルが起こるなんて意外ですよね。

バウエルマッサージって?

腸を元気にしたい方に「バウエルマッサージ」をオススメしたいと思います。ドイツ語で腸のことを「バウエル」ということからついたこのマッサージ。「腸もみ」とも言われています。便秘で腹痛が起こると、お腹をさするとちょっと楽になりますよね。このように腸をマッサージしながら腸の自己治癒力を戻すことが、バウエルマッサージの目的なんです。
このバウエルマッサージ、数年前ファッション誌などで取り上げられましたが、続けてらっしゃる方はいますか?せっかくなので、また一度トライしてみましょう!
バウエルマッサージをメニューに取り入れたエステやマッサージ屋さんもあります。プロの手を借りるのもいいですが、バウエルマッサージに関する書籍もたくさん出ているので、本屋で探してみてください

自分でもできる「バウエルマッサージ」

もちろんバウエルマッサージを自分でも行うことも可能です。行うときは食後をさけて、できるだけ食前や空腹時に行いましょう。


自宅でできる簡単バウエルマッサージの方法

あお向けになり、膝を立てるようにします。そして両手を重ね、人差し指と中指、薬指で腸の流れにそってゆっくりゆっくり時計回りに力を入れすぎないように押していきます。「の」の字をイメージしてもらえればいいでしょう。固いところや痛いところは弱っている証拠。無理にほぐそうとはせず、優しく押してあげましょうね。
ただし便秘が気になる方は、お腹の左下にある「S字状結腸」に刺激を与えてあげられるよう、ここは強く押しても大丈夫。マッサージ以外でもお腹が張って痛いとき、お手洗いでもこの「S字状結腸」押すのも効果的。

朝の起床時と寝る前に行えば、より効果が期待できます。特に寝る前だと「ぐっすり眠れる」という方もいらっしゃるそうです。終わったあとには水分補給をお忘れなく。
気がついたときに腹式呼吸をするのも腸にいい影響を与えるので、やってみてくださいね。


日々栄養が騙らないような食事、たっぷりの睡眠も大事です。そこにバウエルマッサージをプラスし、腸を労ってあげましょうね。身体の中からキレイを目指しましょう。

ライター:カドカワ
「音楽と読書が趣味です。コスメを見つめるだけで幸せになれます。日々女子力向上させることが目標」

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