飲み会ラッシュでも太らない!女子的お酒の飲み方

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Googirl編集部

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2011.12.13.Tue

忘年会、クリスマス、お正月、新年会、と飲み会ラッシュが待ち受けていると思いますが、女子として気になるのが体重。
飲み明かした翌日は軽く1㎏増・・・なんて経験ありませんか?この時期まとめて2~3㎏太った!なんて事態は絶対避けたい。でも飲み会で出てくる料理は、ある程度決まっていますよね。
そこで注目したいのが、お酒の飲み方。いつもより酒量も増えると思いますが、太らないお酒の飲み方で、飲み会を楽しみましょう♪

何でお酒で太るの?

お酒が太る原因は、「カロリーと糖質」。以下で確認を。(コップ一杯で換算)
中ジョッキビール 210カロリー(糖質100gあたり3g)
ホッピー 50カロリー(糖質100gあたり0.75g)
サワー 140カロリー
焼酎シングル 140カロリー(糖質100gあたり0g)
グラスワイン 100カロリー(糖質100gあたり2g)
梅酒ロック 78カロリー(糖質100gあたり17g)
日本酒 200カロリー(糖質100gあたり5g)
カクテル キール 70カロリー
カクテル カシスオレンジ 176カロリー
カクテル カルーアミルク 205カロリー
ウイスキー・ブランデーシングル 70カロリー(糖質100gあたり0g)

一つ一つのカロリーが特別高いわけではありません。しかし飲み方に問題があり、「とりあえず生!」のビールは冷えているうちに飲むのが美味しく、最初に飲むので量も増え、一気に高カロリーになります。
またお酒の種類も重要。女子の好きな果実酒やカクテルはお酒の中でも高カロリー。甘いだけあって糖分もかなり多めです。これからの季節、熱燗が美味しい日本酒も高カロリー&高糖質。

体のメカニズム的にも、アルコールは太ります。お酒を飲むと、アルコールを分解するために肝臓が働くのは皆さんご存知だと思います。この肝臓、実はアルコールだけでなく、脂肪も分解するんですね。普段は脂肪を分解している肝臓は、お酒を飲むと、アルコールを優先的に分解します。その結果、脂肪の分解は後回しになるので、脂肪が分解されず、内臓脂肪として蓄積されてしまうのです。

太らないお酒の飲み方

せっかくの飲み会!お酒は飲まないという選択肢は無しにしたいですよね。太らないお酒の飲み方をご紹介します。

ビールはグラスで。一杯飲んだらホッピーかハイボールへ移行。
ビールって、あればあるだけグイグイ飲んでしまいますよね。それならばはじめから量を減らすために、グラスで頼んでおきましょう。一杯飲んだ後もビール感覚を楽しみたいなら、ホッピーかハイボールへ移行を。
ホッピーなら、ビールに比べカロリーも4分の1で、糖質も3分の1。ハイボールもウイスキーなので、ビールよりカロリーも少なく、糖質0です。プリン体もほぼ0で、ヘルシーですよ♪

飲み続けるならウイスキー・焼酎・ブランデーを
お酒は酔いが回りやすい方が量も増えず、ゆっくり飲めます。糖質も低く酔いの回りやすいお酒としては、ウイスキー・焼酎・ブランデーがオススメです。この三種類、苦手な女子も多いと思いますが、ハイボールやサワーでOKですよ。ホッピーで焼酎濃い目にしても酔えます。

甘いお酒ががどうしても飲みたいなら
女子としては甘いお酒を飲みたい。それならサワーでいきましょう。どうしてもカクテルが飲みたいなら、低カロリーなキールやジンライムがオススメ。カルーアミルクは一番の高カロリーなので避けてください。

合間にウーロン茶をはさむ
お酒を飲みすぎると体が脱水状態になり、二日酔いがひどくなったり、太りやすくなります。お酒の合間にウーロン茶など、ソフトドリンクをはさんで水分補給をするのが理想的。もう飲まないの?と言われたら、ウーロンハイということにしておきましょう(笑)

太らないおつまみを
お酒を飲んでいると、何かしらつまみたくなりますよね。お酒には食欲増幅効果があるので、これも太る要因の一つ。しかもおつまみは延々と食べ続けるので、なおさら注意が必要です。食事はしっかりとって、おつまみはカロリーの低い枝豆や豆腐、もずくなどにしておきましょう。美容にもいいですよ☆

ライター:Miyano
証券の営業を経て、現在フリーライター&子育て中。読書、写真、旅、お酒、哲学が好き。「哲学=アート。自由▽ オリジナリティー▽ 実験的に物事を考える。」がモットー。

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